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孕期吃水果要讲究，你是怎么吃的？

来源： 最后更新：22-10-16 12:00:12

怀孕以后多吃水果对于准妈妈和宝宝来说都是非常有好处的，但是你知道吗？孕期吃水果要讲究，你是怎么吃的？

朋友怀孕5个月了，她说她每天都要吃水果，很多以前不爱吃的，现在都特别欢吃。饭前饭后，睡前都离不开水果，她说她吃水果快上瘾了。我们都知道水果含有丰富的维生素以及其他的营养，孕妇多吃水果对自己和胎儿都好。但是孕期吃水果也是有讲究的，吃对了才能起到事半功倍的效果。孕期吃水果最好不要在这2个时间吃，在这2个时间吃才合适。

不宜吃水果的两个时间

1. 饭后立马吃水果

吃水果和正餐之间要有一定的时间间隔，如果吃完饭就立马去吃水果的话，会让孕妇有过度饱胀的感觉，这样不利于消化。而且还会产生更多的热量，会让孕妇的体重增加太多，胎儿的体重也会超出正常范围，这样对孕妇和胎儿都不利。

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2. 睡前吃水果

人处于睡眠状态的时候，肠胃的蠕动就会变慢，食物很难被消化。如果在睡前吃水果的话，会加重肠胃的负担，导致肠胃不适，孕妇会很难入睡，进而会影响到睡眠质量。孕妇睡不好的话，胎儿的发育也会受到影响。所以最好不要在睡前吃水果，包括其他的食物也不要在睡前吃。

那么什么时候吃水果比较好呢？

1. 午饭后的3个小时

一般午饭和晚饭的时间间隔比较长，很多孕妇到了下午3、4点的时候就饿了，想要通过补充食物来充饥，而这个时候就是吃水果的最佳时期。因为这个时候吃水果的话既能充饥又不会有饱胀感，而且离吃晚饭还有一段时间，也不会影响到晚饭的进餐量。这个时候吃水果的话也容易被吸收，不会增加肠胃的负担。

2. 饭前吃

在吃饭前，孕妇的肠胃处于饥饿的状态，这个时候吃水果很容易被消化，但是注意不要吃太多，否则会影响下一顿的进餐量。像上午的10点就是吃水果的最佳时间，这个时候早餐消化的差不多了，吃点水果的话可以补充能量，还能让孕妇继续补充到营养。

孕期，你是怎么吃水果的呢？

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