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孕妇夏季食谱推荐，如何吃出孕期健康？

来源： 最后更新：22-09-28 12:00:47

在孕期的饮食是需要注意的，那么你知道应该吃些什么食物呢？孕妇夏季食谱推荐，如何吃出孕期健康？

夏季天气炎日再加上准妈妈孕期生理上的变化，使得准妈妈的胃口也发生改变，接下来给大家介绍几个孕妇夏季食谱，一起来看看吧！

孕妇夏季食谱——砂仁鲫鱼汤

原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干。

做法：

1.把鲜鲫鱼去鳞去鳃，剖去内脏，洗净。

2.将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。

3.锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可食用。

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特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。

孕妇夏季食谱——白菜奶汁汤

原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。

做法：将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。

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特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。

孕妇夏季食谱——猪肝凉拌瓜片

原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。

做法：将黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内。把熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米、宽0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。再将香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。

孕妇夏季食谱——凉拌小黄瓜

材料：小黄瓜3～4条(约400克)，红辣椒1条，蒜头3～4粒、麻油1.5大匙，白醋l大匙，红砂糖1大匙，酱油1.5大匙。

作法：

小黄瓜洗干净后，去头尾，切成数段后(可入口大小)拍碎，稍微用盐巴搓几下，让小黄瓜出水。之后将红辣椒切片，蒜头拍碎切末。小黄瓜沥去水分后，加入(B)调味料，与红辣椒及蒜头拌匀，放入冰箱中冷藏30分钟即可。

功效：

小黄瓜水份多，其清凉、甜脆的口感，具有清热解毒的功能，正是夏天消暑利器;更重要的是，100克的小黄瓜，只有大约15卡的热量，其中含有丰富的维生秦C，养颜美容效果好，最适合爱美的妈咪。

上述食谱不仅能够帮助准妈妈开胃，还能满足孕期的营养需求，准妈妈们赶紧试一试吧！

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