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孕妇可以吃燕麦吗

来源： 最后更新：22-01-23 12:00:36

孕妇可以吃燕麦吗

孕妇可以吃燕麦。燕麦作为一种主食，膳食纤维、饱腹感等等都优于米饭、面粉等主食，燕麦片的营养价值是非常高的，其中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，不仅能够满足孕妇和胎儿的营养需要，也能够防止妊娠高血压、糖尿病。

而且，燕麦中的蛋白质含量远远高于其他麦类品，能够增强机体免疫力和抵抗力。所以，孕妇适当吃一些燕麦片是不错的。孕妇在孕期要注意营养均衡补充，荤素搭配合理，除了燕麦片之外，要注意多吃新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、奶制品、豆制品等食物，定期做好产检工作，积极促进胎儿的正常发育。

燕麦的功效与作用

燕麦算是健身达人、减肥人士都会首先想到的食物。燕麦这么受欢迎，在营养、功效上肯定是有突出点的。燕麦有补脾益气，排毒通便，止虚汗的功效。含有的膳食纤维有促进肠胃蠕动，促进排便，促进新陈代谢，防止便秘和减肥的作用。含有的亚油酸，对脂肪肝，糖尿病，浮肿等症也有辅助治疗的作用。燕麦还有降低胆固醇，补钙，促进伤口愈合，滋润肌肤，柔顺头发，预防心血管疾病和贫血的作用。

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但是，食用燕麦时也要注意，一次不要食用太多，否则会造成胃痉挛或腹胀的症状。

孕妇饮食需要注意什么

孕期吃什么算是非常重要的事情了，这时候有两个人都需要营养，如果吃不好，都会有影响。所以为了保证母婴的健康，一定要注意饮食问题。通常把饮食界定为整个孕期中孕妇和胎儿营养最主要的来源，要遵循三个原则，即足量、全面、均衡。

足量就是整个孕期供给的营养要足额、足量，但不要求超量。把营养分为两大块，重即量上有宏量和微量营养。宏量营养包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和水分。微量的包括矿物质、维生素，是以克、毫克，甚至微克计算。把营养物质分为七大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、膳食纤维、矿物质、维生素，在整个孕期的膳食结构中七类物质都要足额、全量。均衡就是不偏食，都要吃但都不能多，饮食中要有规律，建议少食多餐。

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