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孕妇可以吃番石榴吗

来源： 最后更新：22-01-23 12:00:35

孕妇可以吃番石榴吗

孕妇可以吃番石榴。根据《孕期妇女平衡膳食宝塔》，孕妇每天应该摄入水果200-400g，并且要讲究多样化。所以不仅仅可以吃番石榴，其他水果也要吃。番石榴属于热带水果，含有丰富的维生素C、矿物质钾以及膳食纤维。怀孕之后由于肠蠕动减弱，部分孕妈妈容易出现排便困难，甚至便秘，所以对于孕妈妈，含有丰富膳食纤维的番石榴是非常有利于通便的。需要注意的是，在食用番石榴的时候，一定要避免食用番石榴的籽，因为将番石榴的籽同时吃下去，并且在食用量较大的时候，反而有可能导致便秘的发生。

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番石榴的功效与作用

番石榴属于桃金娘科植物番石榴的果实，和石榴没有什么关系。其味干涩、性平，有收敛止泻、止血的功效，用于治疗泄泻、痢疾、小儿消化不良等。

番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维生素C的含量尤其高，还含有维生素A、维生素B以及微量元素。

此外番石榴还富含膳食纤维、胡萝卜素、脂肪、糖、氨基酸等营养成分，可以提高免疫能力，预防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病，有利于提高血管弹性，能将胆固醇分解成硫化物而排出体外，可以清洁血管。还有益于营养物质的运输，促进大脑的发育。

番石榴果肉润滑，汁水甘甜、解渴，可以直接吃，也可以制成果酱、酸辣酱等各种酱料，做水果沙拉、布丁、冰激凌也是不错的选择。

孕妇饮食需要注意什么

孕期吃什么算是非常重要的事情了，这时候有两个人都需要营养，如果吃不好，都会有影响。所以为了保证母婴的健康，一定要注意饮食问题。通常把饮食界定为整个孕期中孕妇和胎儿营养最主要的来源，要遵循三个原则，即足量、全面、均衡。

足量就是整个孕期供给的营养要足额、足量，但不要求超量。把营养分为两大块，重即量上有宏量和微量营养。宏量营养包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和水分。微量的包括矿物质、维生素，是以克、毫克，甚至微克计算。把营养物质分为七大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、膳食纤维、矿物质、维生素，在整个孕期的膳食结构中七类物质都要足额、全量。均衡就是不偏食，都要吃但都不能多，饮食中要有规律，建议少食多餐。

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