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孕期嗜“酸”吃什么好?

来源： 最后更新：22-07-03 12:01:10

很多女性怀孕以后就特别喜欢吃酸的，那么孕期嗜“酸”吃什么好?孕期有哪些“酸”最好不要吃？孕妈妈怎样吃酸更健康呢?一起来看看吧！

孕妈早期饮食往往会改变口味，很多孕妈嗜酸，比如“青橘子能吃两斤”，“成天惦记着酸菜鱼”，甚至看到“酸爽”的广告图片都能流口水。“酸味”对孕妇来说真的有那么销魂吗?那么孕妇吃什么酸的食物好?什么又不能吃呢?

孕期嗜“酸”吃什么好?

1、富含维C的酸味瓜果

很多新鲜的瓜果含酸味，这类食物有丰富维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育 。

因此喜吃酸味食物的孕妇最好选用一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、青苹、橘子 、草莓、葡萄、柠檬、话梅等，也可在食物中放少量的醋、西红柿酱，增加一些酸味。

2、酸奶

酸奶营养价值高，富含钙、

优质蛋白多种维生素和碳水化合物，还能帮助人体吸收营养排泄有毒物质。

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有的孕妇认为酸奶经过发酵制成又很凉所以不敢饮用，其实怀孕后不但可以饮酸奶，而且还很有好处。酸奶是用鲜牛奶加入乳酸菌经过发酵制成的，对缺少胃酸的人吃了酸奶增加胃酸促进消化。

孕期有哪些“酸”最好不要吃：

1、山楂

山楂属于酸性食物，对于喜欢吃酸的人来讲可是美味，尤其那一声“冰糖葫芦”的叫卖，一听到就流口水…(一下子暴露了年龄╮(╯▽╰)╭)。

但是，山楂不适宜孕妇食用，因为它对子宫的伤害很大，会刺激其收缩，严重时可能引起流产。同样地，山楂的系列食品(虽然山楂的比重并不高了)也不建议食用，例如山楂饮料、山楂罐头等。

2、腌制的酸菜、泡菜

当孕妇在饮食不是太规律或者是没有胃口的时候，是可以选择吃些自家腌制的酸菜或泡菜来改善一下胃口。

当然，不要多吃，腌制类食品本身除了味道好、刺激食欲之外，营养已经大大流失了!而且要注意，因为咸菜本身就是含盐量过高的食物，如果没有腌好的话，会产生大量的亚硝酸盐。所以在吃的时候，一定要注意，有白色盐霜出现的咸菜不建议再吃。

孕妈妈怎样吃酸更健康?

多选择酸味的水果

比起一般的零食，水果会更健康得多，所以，孕妇想吃酸的食物，可以多吃些酸味水果，比如橘子，橙子，草莓，柠檬，葡萄，奇异果，小番茄等，酸酸甜甜营养价值又高。

做菜时加些酸

蔬菜也是营养价值很高的食物，像如果是孕妇，可以在怀孕的时候适量吃些凉拌黄瓜，凉拌西红柿，醋溜土豆丝或包菜等等，开胃又营养。

吃健康的酸味零嘴

怀孕的时候嘴馋，一些健康的小零食也是可以吃的，健康的酸味零食，比如酸奶，葡萄干，无花果等等，都是不错的选择。

少吃加工酸味食物

如酸菜、腌制梅肉等等，人工的腌制品含有亚硝酸盐的成分，这是公认会致癌的元素，孕妈咪最好避开这些食物，偶尔吃一次问题不大，但不能常吃。

标签: 酸味  山楂  食物  孕妇  酸奶  

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