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孕期预防妊娠糖尿病需要在饮食上注意什么

来源： 最后更新：22-06-30 03:00:35

很多孕妈在产检的时候被告知患上了妊娠糖尿病。那么问题来了，孕期预防妊娠糖尿病需要在饮食上注意什么？一起来看看吧。

胎儿的颈部、胸部、胯部积累一些脂肪，等到胎儿出生后会消失，它的主要作用是释放热量，来维护胎儿正常的身体温度。准妈妈要注意营养均衡，合理饮食。

孕妈“野猪妹妹”说，此时最想吃的水果就是西瓜，姐姐说她怀孕时每天都吃巨无霸，嫂子说她怀孕时每在都吃麦辣鸡，然后，她们还很轻松的劝我，要不吃太多快餐，少吃辣！是不是所有的人都站着说话不腰疼呢？

准妈妈做好孕期控糖，坚持这3个饮食习惯，保障母子健康

可馨育儿提醒，准妈妈如果不想让自己得妊娠糖尿病，防止妊娠糖尿病的最好办法，是对热量的摄入进行控制，好好地规划一下你的孕期饮食吧。

1、时刻防止营养过剩

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在我们的传统认识里，妊娠期内胃口好是件好事，胎儿长得胖一点儿会更健康，事实上，这样的认知是错误的。准妈妈在怀孕期间如果营养过剩，吃得过多，就会摄入更多的热量，或引起葡萄糖耐受性发生异常，糖代谢出现紊乱，导致妊娠糖尿病，患上妊娠高血压的几率也会上升，引发的直接后果是生产困难。

准妈妈若拥有一个健康的体质，切忌盲目进补。日常饮食尽可能做到食物的多样性，新鲜蔬菜多吃一些，那些含糖量高的水果、含盐高的食物少吃，把孕期饮食控制好。

网友Zzzhangm说，大家都因为心疼在劝，不但怀孕快生了，而且由于营养不良，吃饭不规律而引起的全身发痒出红疹子又贫血的同事，让她休假回家，但是她还是没有放弃上班。毕竟是别人的生活，心疼之余对她也没有任何帮助，生活不易，如果可以，谁都想选择让自己更舒心的生活！

2、每日水果不宜超500g

怀孕期间多吃一些水果，宝宝的皮肤会更好，这并不是吃越多水果越好，准妈妈食用的水果尽量不大于500g。多数水果含糖量较高，食用过多，可让准妈妈的体重“更上一层楼”，胎儿体重也同样会增加，这为分娩增加了难度系数，还易致准妈妈患上妊娠糖尿病，对母子的健康都是不利的。

3、晚餐注意吃主食

准妈妈切忌因为要对血糖进行控制，而拒绝吃主食，这样会让原本均衡的膳食营养出生失衡，准妈妈可以食用一整份米面的一半量，再吃一小块蒸南瓜或蒸土豆。让自己的孕期饮食有粗有细，富含营养，这对准妈妈控制体重、血糖大有帮助。

标签: 准妈妈  孕期  糖尿病  胎儿  水果  

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