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孕妇什么时候吃核桃最好

来源： 最后更新：22-06-29 03:00:13

孕妇吃核桃好处多，关键要吃对，有3点要把握好。就会经常吃很多的核桃，确实是孕妇吃核桃有很多的好处，但关键是要吃对，这3个点可要把握好。

1. 怀孕的前3个月吃核桃

很多孕妇都知道，怀孕的前3个月要吃叶酸，却忽略了这也是吃核桃的关键时期。因为前3个月是胎儿大脑发育的关键时期，身体的其他组织也开始发育了。如果这个时候能多吃一些核桃的话，对胎儿的大脑发育会有很大的好处。

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2. 饭前2小时吃核桃

怀孕3个月以后，胎儿的发育基本稳定，像孕吐等早孕反应也慢慢消失了。这个时候孕妇的胃口就变得比之前要好，经常还没有到饭点就已经饿了。在这个期间，孕妇就可以吃些核桃，一方面能够抵挡一时的饥饿感，另一方面也能有助于孕妇对营养物质的吸收，这样胎儿也会吸收到更多的营养，从而得到更好的发育。

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3. 吃核桃要适量

很多孕妇认为，既然吃核桃对胎儿的发育好，每天就会吃很多的核桃。其实这样的做法也是不对的，不管任何东西，它的营养价值再高，补充的时候都要有个量。我们都知道，核桃所含的油分也比较多，如果孕妇吃太多的话，就会破坏孕妇身体的营养均衡。而且也容易出现头发油的快，脸上分泌油脂多的现象，还可能会出现便秘的情况。所以孕妇补充核桃还是要适量，一天3-5个就差不多了。

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