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孕期如何补充营养素？

来源： 最后更新：22-06-29 12:01:09

孕期为了胎儿的健康发育需要补充的营养素很多，那么孕期补充营养素需要注意什么吗？孕期如何补充营养素最好？一起来看看吧！

胎儿的肺部、其他一些器官还没有发育完善，胎儿此的舌头上了长出了很多味蕾，并能起到一定的作用。胎儿发育了人87天了，距离降生还有93天，其头臀长达341mm，体重达到858g。准妈妈要遵听医嘱，避免补充营养素超量，也不要见其他准妈妈补充营养素，自己也跟着乱补。

孕期如何补充营养素？孕产专家：参考2个原则，6个标准

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很快就要进入阳春三月，万物复苏，迎春花和柳芽已经打起了头阵，对于怀孕的准妈妈来说，体质不同，需要服用不同营养素，很多准妈妈或许会碰上这样的事情，去做产检结果没有什么异常指标，但是，却有胸闷头晕的症状。可馨育儿说，医生或建议准妈妈服用营养素补充剂。什么样的准妈妈才需要补充营养素制剂呢？在补充这些营养素的时候有什么禁忌吗？

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孕妈服用营养素有差别

营养素补充制剂分为2大类，一种是对一种维生素或者矿物质的单剂营养素，另一种是补充2种或2种以上维生素、矿物质的复合剂营养素。

准妈妈避免盲目口服营养素，正确的做法是，在医院检查出身体缺乏哪种维生素或矿物质，再进行精准补充营养素。准妈妈若在日常饮食中没有挑食、偏食的习惯，也无不适症状，确保膳食营养，就无必要再去选择营养素补充剂。

孕产专家：参考2个原则，6个标准

准妈妈需要了解的是，对营养的补充并不是盲目的，需要遵循“全面”和“足量”两个原则，并非越多越好。

如果准妈妈对补充营养素的量把握不准的，孕产专家给出每日摄入量可参考一下。

1、准妈妈每日要补充蛋白质为80-90g，而动物性、豆类蛋白需要占比40-50%，尤其到了孕晚期，母子更是需要优质的蛋白质摄入，是否有充足的补充，关系到产后母乳的质量。

2、准妈妈每天对脂肪的需求量为60-70g。

3、摄入钙的量不宜超过2000mg/d，最好控制在1000-1200mg/d最佳。

4、摄入铁的量不宜超出60mg/d，维持在28mg/d为宜。

5、摄入锌的量不可多于35mg/d，最好维持在20mg/d。

6、摄入维生素的量不宜超过1000mg，维持在130mg左右最佳。

补充营养素的参考，你记住了吗？不过在此提醒准妈妈，每个人体质不同，对各种营养素的需求量也有很大出入，最好在医生的指导下进行补充，避免盲目进补，有些营养素补多缺少都不好，反而会对机体带来伤害。准妈妈一定切记！

标签: 营养素  准妈妈  孕期  胎儿  维生素  

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