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孕期吃桑葚有什么好处

来源： 最后更新：22-06-17 03:02:24

现在这个季节是盛产水果的季节，好像桑葚也是这个季节盛产，那么怀孕可以吃桑葚吗？孕妇吃桑葚有什么好处吗？一起来看看吧！

孕妇吃桑葚对胎儿对孕妇有啥影响，要注意什么?

桑葚说来还是一种非常悠久的水果了，在1800年前就开始食用了，小小紫紫的，看着虽然不怎么好看，但胜在鲜甜多汁，营养丰富，孕期吃对胎儿对孕妇都非常好。

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健脾和胃，有助消化

桑葚含有单宁、脂肪酸、苹果酸等营养成分，可以帮助消化脂肪，分解蛋白质与淀粉，加速胃液的分泌，促进胃肠蠕动，从而起到健脾开胃的作用。孕妈如果有消化不良、食欲不振、腹胀，不妨吃些桑葚。

防贫血，促进胎儿成长

桑葚中铁的含量非很高，是蓝莓的9倍。孕期血液需求量大，每天需要大量的血液输送营养与氧气给宝宝，吃桑葚能促进红细胞的生成，这样既然可以提高孕妇的新陈代谢又可以促进胎儿生长。

调节血压

白藜芦醇是一种非常重要的黄酮类化合物，它直接影响血管中某些机制的功能，而桑葚、葡萄等深色果酱含有白藜芦醇很高，可以帮助孕妈放松血管，调节血压，减少血栓的形成。

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护眼

怀孕了多多少少视力都有点下降，而桑葚含有玉米黄质，可以保护眼睛(它与某些眼部细胞，如视网膜黄斑的氧化应激减少有关)。 玉米黄质还可以抗氧化，防止损害视网膜，有利于胎儿视力发展。

此外，桑葚花青素的含量也很多，它可以促进视紫红质再合成，缓解眼部疲劳。

构建健康的骨骼

桑葚中含有可观的维生素K、钙、铁、磷和镁，这些微量元素都有益于骨骼的创建和维护，所以可以帮助胎儿骨骼的构建，帮孕妈预防骨质疏松症。

桑葚虽然好吃营养高，但性寒，本身虚寒体质者少吃为妙。

而且所含的钾很高，容易腹泻的，肾虚也要少吃。

另外，桑葚可以降血压，血压低的孕妈就别凑热闹了。

普通体质的孕妈每天吃10粒左右就好，桑葚容易把牙染黑，吃完记得刷牙哦。

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