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入睡困难怎么治

来源： 最后更新：22-01-18 12:45:38

目前因为压力等因素，造成越来越多的人，容易在晚上睡觉的时候，出现不好入睡的情况，对于身体的影响还是很大的。这个时候，很多人就想要知道，有没有办法来治疗缓解一下。那么，入睡困难怎么治？

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首先，如果人在日常有入睡困难的情况，那么这个时候，不建议躺在床上翻来覆去的硬睡，反倒可能越来越睡不着。这个时候，可以起来活动一下，适当走动一下，或者是跑跑步运动一下，让腿和双脚都感到劳累，慢慢会传递给大脑，让人有困倦的感觉，可能会更容易入睡一些。

其次，在入睡前，建议能够喝一杯温热的牛奶，对于入睡更有好处，但是要注意，不要喝太多，特别是在入睡前，不要喝太多水，容易在半夜经常起来小便，影响睡眠质量，让人更难入睡。而且如果有入睡困难的情况，那一般有可能是因为压力等因素造成的，日常要注意调节自己的情绪，以及自己的心理，不要压力过大，解决了压力问题，才能够让睡眠更好一些。

另外，在睡觉之前，也可以适当听一些比较舒缓的音乐，放松心灵和身体，或者是洗个热水澡，也能够起到放松身体的作用，让人会更容易入睡一些。

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