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孕期便秘小妙招 解决孕期便秘的小窍门

来源: 最后更新:24-05-22 12:00:13

导读: “有感觉了吗?”“没有。”“看着这个还是没感觉吗?”“没有......”有的孕妈怀孕没多久就肚子胀

“有感觉了吗?”“没有。”“看着这个还是没感觉吗?”“没有......”有的孕妈怀孕没多久就肚子胀,偶尔还会便秘。这是为什么呢?

这其实是孕激素在捣鬼,它能使你的胃肠动力降低,胃肠蠕动减弱,所以才会出现腹胀、反酸和便秘等情况。

另外,孕期往往活动量减少,肠蠕动减慢,肠内容物的水分被过多吸收,就会变干,造成便秘。

到了孕晚期,随着子宫增大,对乙状结肠和直肠的压力增加,就又会出现较之前更为严重的便秘。

“不过,别担心,孕期便秘有绝招!”

首先,孕妈要多喝汤、多喝水,注意少量多次哦~

平时还可以多吃一些粗粮杂粮,像小米、黑豆、燕麦片、玉米等都是可以的。

在吃肉、蛋时别忘了多吃点富含纤维素的蔬菜,例如芹菜、莲菜、青菜、海带等。

在饭后一小时或两餐之间,吃一些水果,比如香蕉、橘子、苹果等。还可以多喝些鲜榨果汁,对解决便秘也很有帮助。

清晨,孕妈可以空腹喝一杯柠檬水、蜂蜜水或酸奶。

另外,把黑芝麻、核桃仁、花生捣碎冲入蜂蜜,每天两次,对解决便秘也有帮助哟。

最后,也要适当的多走走路,少吃辣椒等刺激性的食物。便秘就会离你远去了。

如果以上都试了还是便秘,偶尔使用一次开塞露“应急”也是可以的。若是产检发现有前置胎盘等异常,就不要自己随便用开塞露,最好到医院让医生帮忙解决吧!

标签: 孕期  就会  还可以  胃肠  莲菜  

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