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孕期易出现腹胀是怎么回事儿？

来源： 最后更新：24-03-08 12:01:09

不少孕妇在孕期，特别是孕中期之后，会出现肚子胀气，胃不舒服的情况，从而导致胃口变差，爱排气的现象。很多时候，这对于孕妇而言都是一种困扰。那这种困扰是怎么回事呢？

孕妇为什么容易腹胀？

怀孕期间，女性因为体内荷尔蒙的改变，黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但同时也会使人体的肠道蠕动减慢，从而减慢消化过程，让你感觉肚子很不舒服，特别是在一顿饱餐之后。

腹胀，其实是由于气体在胃肠道内蓄积而产生的一种主观上的不适感。正常情况下，胃肠道中的气体主要有两个来源，一个是你吸入的空气，另一个是结肠(大肠)内细菌分解未消化食物时所产生的气体。

孕妇由于肠道蠕动减慢，减慢了食物的消化过程，使细菌有更多时间在那些未完全消化的物质被排泄出体外前，对它们进行分解。更多的分解时间导致食物的进一步发酵，结果产生了更多的气体，引起胃肠胀气。

过多的气体在引起胃肠胀气的同时，也会引起发排气的增多。

怀孕中期以后，逐渐增大的子宫会将胃推向上方，也会压迫到直肠，造成肠道水分被过度吸收，形成排便困难。当便秘情况严重时，孕妇腹胀就会更加明显。

如何减缓孕期的腹胀、排气现象？

1.避免胀气的第一步骤，要从饮食入手。专家认为，胀气时，胃部已经很胀了，如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此，可采取少吃多吃的方案，一天吃6～8餐，不要一餐吃太多食物。也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等。

2.怀孕期间，胎儿发育需要大量蛋白质，淀粉类、面食类、豆类等植物蛋白易产气且容易使肠胃不适，需求量较少，不用多摄取；肉蛋奶是不错的选择。可以多吃蔬菜、水果，以补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。

3.如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。建议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。

4.散步也是促进肠蠕动的好方法，专家提示，孕妇适合轻松的运动，所以散步时只要慢慢走即可。只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟。如果附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。

5.当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动。正确按摩方式：从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记不能按摩中间子宫所在部位。饭后1小时后，轻轻趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要过大，每天约4～6次。

6.生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，也可使身体温热，如果出现腹胀时可适量服食。

标签: 孕妇  食物  气体  就会  胃肠  

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