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孕期宝妈肠胃敏感，怎么办才好？

来源： 最后更新：22-09-10 12:00:41

怀上宝宝之后，宝妈的肠胃会变得敏感，容易出现食欲不振、呕吐、胀气、便秘等问题。既难受，又可能影响胎宝健康，怎么办才好呢?

孕吐怎么办?

早孕反应最明显的一种就是孕吐了，多数宝妈都是在怀孕第5周左右出现孕吐。孕早期，体内绒毛膜促性腺激素和雌激素水平急速增加，造成宝妈嗅觉和味觉更加敏感，同时肠胃也变得脆弱。

应对技巧

1、饮食规律

保持清淡的饮食，遵循少食多餐的规律。同时要饮食结构的多样化，增加营养物质的摄入，可以稍微多吃一些奶制品、豆制品、新鲜蔬果等。

2、多了解孕期相关知识

通过书本、网络，或者咨询医生也可以，一定要清楚孕吐是正常现象，不用过于紧张。平时也可以放点轻快的音乐，保持愉悦的心情。

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3、养成午睡的良好习惯

怀孕之后，宝妈容易犯困，即使是白天也如此。如果条件允许，宝妈在中午时候可以适当的小睡休息，休息好了，孕吐也是可以得到缓解的。

胀气怎么办?

怀孕期间，宝妈体内的黄体素增加，导致肠道蠕动变弱，消化能力下降，所以吃东西之后容易胀气。

应对技巧

1、平时饮食要规律，尽量吃点易消化的食物，少食多餐，不要觉得怀孕了就要放开肚子去吃。

2、怀孕之后也是要运动的，不能一整天都坐着或者躺着，适当的散步，可以有效改善消化系统功能，缓解胀气。

便秘怎么办?

不少宝妈都有试过，明明以前每天都准时排便，但自从怀上了宝宝，这反而成了一件奢侈的事。孕期便秘，很可能是因为体内激素增加，缺乏锻炼，饮食不合理导致的。

应对技巧

1、饮食要合理，平时应吃些易消化的食物，少食多餐，太多的食物容易堵塞消化系统。

2、适度运动，如散步和宝妈保健操，可促进肠道的蠕动，缓解便秘。

3、养成良好的如厕习惯，比如一有要上厕所的信号时，就要及时排便。

4、平时宝妈应多喝温开水，也可以喝杯新鲜果汁，但不能用果汁来代替一天的喝水量。

标签: 饮食  也可  孕期  平时  肠胃  

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