来源: 最后更新:22-04-16 10:57:07
许多孕妇在怀孕时都用脚部肿胀的现象,这会让你感到不是很舒适,那么怎么缓解这种肿胀呢?我们一起来看看:
1.适当散步
避免长时间坐着或站着,可以适当散步,让小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏,因此,散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。
2.双腿抬高
在休息时将肿胀的双腿抬高,有利于消除部分肿胀,可以加速血液回流,让血液更容易回到心脏,有减轻静脉内压的作用,能够有效地缓解孕期脚肿,同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。
3.大腿按摩
从膝盖上方到大腿根部处,双手手掌轻压大腿并向上移动。按摩整个大腿部分需要1-2分钟。然后换右腿重复步骤1-6的按摩。
4.脚踝按摩
手大拇指分别放于脚踝下方的两侧,指尖以画半圆式按压。这有利于血液循环,缓解腿部肿胀,但要注意不要在按摩时穿过紧的衣服。
5.侧卧睡觉
睡眠时采用左侧卧位,可以避免压迫到下肢静脉,有利于解除子宫对于血管的压力,助于腿部血液流动,减少血液回流的阻力。
6.适当吃盐
由于身体调节盐分、水分的机能下降,因此孕妇在日长生活中要适当吃盐,要多少吃高卵白的食品,如:肉类、卵类、奶制品等。
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