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【孕期运动】的好处有哪些

来源： 最后更新：22-04-16 10:57:06

怀孕期间比较特殊的体质，若一直在家里不健身项目的话，非常容易产生严重便秘，腿脚肿胀，而到了孕晚期依然不活动的话，在孕妇分娩的时候并不是那么好生，这也仅仅根据个人情况来看，但相对于孕妈来讲，健身项目千万是有优势的，那么孕期运动有哪些呢?怀孕期间运动的好处是什么?

孕期运动有哪些呢?

孕期运动有快步走或慢跑，饭后散步，伸展运动，游泳，孕期瑜伽，在家里做一些简单的家务同样是就可以的。但最好是身边有人陪同，或是在专业的教练指导下进行。

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孕初期胚胎还没有发育成熟，胎位还没有在子宫内稳定，此刻的孕期运动特征是慢。孕初期的孕期运动就可以选择饭后散步或广播操。进行孕初期健身项目时，孕妈的节奏千万要慢，不得做跳跃动作。

孕中期胎宝稳定了，孕妇体重不断地增加，大多数孕妈会有体内失去平衡的现象。孕妈孕中期时切不可做爬山、登高、蹦跳之类的平衡健身项目，为了防止发生意外。孕中期的健身项目特征是轻。

孕妈孕中期健身项目就可以选择游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。怀孕期间游泳能增加心肺功能，况且水里浮力大，就可以减缓膝关节的负荷，消除浮肿、改善静脉曲张，不易扭伤肌肉和膝关节。

孕晚期健身项目的特征是缓。孕晚期健身项目就可以选择扩展健身项目。胎宝不断地发育，孕妈靠近产期，健身项目要以伸展健身项目为主，增强盆底肌肉锻炼，并且增强腿部、手臂等肌肉锻炼，为孕妇分娩搞好体能训练和肌肉锻炼。孕晚期健身项目要相对比较缓慢进行，规避过度运动使胎宝早产。

孕期运动的好处

1.在怀孕期间适度的健身项目就可以提高孕妈的免疫力，增强体质，并且锻炼体力，为了防止在分娩过程中体力透支。也可以加强锻炼身上的肌肉，有益于产后恢复。

2.户外运动时，准妈妈就可以接受更多的阳光照射，有益于维生素D的合成，从而补钙，促使胎宝宝的骨骼发育。

3.适度健身项目就可以减缓孕妈的情绪起伏，放松心情，有益于胎宝宝良好的性格形成。

4.孕期运动能刺激胎宝的大脑、感觉器官、平衡器官及其胎宝和呼吸系统的发育。

温馨提醒：

1、平常健身项目时应当确保安全，并提早掌握哪些过度运动是不可以做的，为了防止对胎宝产生伤害。

2、平常就可以适度喝一些温补的滋补汤，及时补充多种营养物质。

以上就是“孕期运动有哪些？孕期运动的好处”的内容，在怀孕期间运动一定要有家人陪同，并且适量的运动，才能确保母婴的安全，千万不要进行剧烈运动，以免影响胎儿的发育。

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