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孕妇耻骨疼按摩手法

来源： 最后更新：22-04-05 12:00:00

孕妇耻骨疼按摩手法

自我按摩方法：

1、孕妇双手可以在耻骨附近及腹股沟部位以按压、打圈的方式轻轻按摩。

2、平卧在床上，可先弯曲左腿至舒适的位置，不用强行提高腿部。然后再用左手，以按压的方式按摩耻骨部位。回到起始的位置，再换另一侧做同样的动作。

3、侧卧在床上，一只手托起头部，用另一只手按摩盆骨侧边凹下来的部位。换另一侧做同样的动作。

按摩注意事项：按摩手法不要过重，以免造成耻骨肌的肿胀疼痛。

孕妇耻骨疼的其他缓解方法

1、冰敷

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孕期适当进行冰敷也有一定缓解耻骨疼的作用。不过要注意，冰敷时应注意避免温度过低，时间一般在15分钟左右即可。

2、用弹力束带

孕妇可在医生的指导下进行使用弹力束带束缚骨盆，以便减轻腹部对耻骨的压力，缓解耻骨疼痛。

3、注意睡姿

孕妇耻骨疼在睡觉时也会特别明显，建议准妈妈最好左侧卧睡，同时在两腿之间夹一个枕头，这样可减轻疼痛。另外，床不要选择太软的，以免腰部下凹，加重疼痛。

孕妇耻骨疼严重吗

不严重，耻骨疼是孕期很正常的问题。

耻骨疼几乎会发生在所有怀孕女性的身上，主要发生在孕晚期，是由于胎儿发育，子宫变大，耻骨超出承重负荷而出现疼痛的症状。一般症状较轻的耻骨疼，对胎儿无影响，只是会让孕妇更辛苦些。而疼痛较重的，则可能影响孕妇日常生活，导致孕妇不能正常行走，还可能影响顺产，尤其是耻骨分离严重的，要马上去医院检查，并进行针对性治疗。

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为什么耻骨疼晚上更明显

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