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为什么耻骨疼晚上更明显

来源: 最后更新:22-04-05 12:00:00

导读:为什么耻骨疼晚上更明显

为什么耻骨疼晚上更明显

孕妇白天时,经常会走动、变换姿势,运动会比较多,而晚上睡觉就一直是躺在床上,所以疼痛要比白天更明显。

另外,耻骨疼晚上更明显还跟精神注意力有关。孕妇白天因为工作和生活,注意力不会那么集中在疼痛上。而到了晚上,在工作之余放松的情况下,注意力会更多的集中在自身或者是宝宝身上,这样对疼痛的敏感性就会升高。所以有耻骨疼晚上会更明显。

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孕妇晚上睡觉如何减轻耻骨疼

耻骨疼的孕妈妈睡觉时,最好是采取左侧卧姿势,并且在两腿间夹一个小枕头,这样可以承托下沉的背部,减轻耻骨疼痛,有助于睡眠。床铺不宜选择太软的,以免腰部下凹,加重疼痛。

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另外,孕妇睡觉翻身、移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动,以免加剧疼痛。下床时,要注意动作幅度尽量减小。早起时最好采用坐姿穿衣,如果直接站起来穿衣的话,站起来容易对耻骨造成压力,采用坐姿卖衣服的话,不仅重心稳定,而且不容易对耻骨造成压力。

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孕妇耻骨疼其他注意事项

1、站立时,孕妈千万不要用单脚,因为这样只会把整个身体的重量压在一侧上,增加耻骨的负担。正确的做法两腿对称站立,让身体重量均匀分布,减轻耻骨的负担,争取孕晚期不出现耻骨痛。

2、坐着时不要翘二郎腿,最好是坐椅子,并在椅背垫一个垫子稍微支撑下身体,减轻耻骨的压力。

3、平时走路不要大摇大摆,应走的慢一些,且最好是可以用手托着一点肚子,这样可以减轻肚子对于耻骨的压迫,减缓耻骨痛。

4、不要提重物,以免增加耻骨的负担。

5、要穿柔软、舒适、不硌脚、走路平稳的鞋子,保证自身的安全的同时,还可减少耻骨疼痛。

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