来源: 最后更新:22-01-21 10:12:00
孕期准妈妈适当的饮食有助于身体不适或疾病的恢复。那么,孕妇耻骨疼不能吃什么呢?
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孕妇耻骨疼主要是因胎儿发育,耻骨负担加重所致,跟饮食关系不大,所以在饮食上没什么特别禁忌食物,孕妈妈如常饮食即可。
不过饮食应注意,不要吃的太过营养,以免导致孕妇体重过速增大,胎儿长的过大,加剧耻骨疼痛,甚至是引起难产。
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孕妇适量注意补钙能缓解耻骨的疼痛,因此可多吃含钙丰富的食物,适当补钙。也可在医生的指导下服用钙片补钙。补钙的同时要注意维生素D的补充,可促进钙的吸收。
含钙高的食物有:海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、奶粉等奶制品、大豆及豆制品等。
富含维生素D的食物:干香菇、蛋黄、鱼肝油、菠菜、动物肝脏、牛奶等。另外,还可通过晒太阳补充维生素D。
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虾皮炒菠菜
原料:菠菜400克,虾皮10克,植物油10克,葱、姜、蒜各适量。
做法:将菠菜洗干净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;将炒锅置于火上,放入油,待油热后,放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入,一同炒几下,再放入食盐等炒即可。
营养:此食谱含蛋白质12.3g,脂肪26.3g,能量325.4Kcal,钙336.3 g。
海米炒油菜
原料:油菜500克,水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克,姜末少许、食盐适量,油10克,鲜汤适量。
做法:切成3.3厘米长的段,菜心用刀一破四掕,改切约3厘米的段,然后在开水内焯一下捞出,挤干水分,放在盘内;将炒锅放在火上,放入油,油热时,将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅,加上佐料和鲜汤,将锅翻动,炒匀即可。
营养:此食谱含蛋白质12.7克,脂肪52.1克,能量571.6卡,钙584.6毫克。
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