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如何预防乳腺增生（如何预防乳腺增生的发生和发展）

来源： 最后更新：22-06-07 03:19:19

很多人说乳腺增生是穿错文胸导致的，是这样吗？究竟是不是文胸惹的祸，下面就为大家解答这个问题。

合适的文胸对乳腺有益

女性在生理期的乳腺增生其实不算是疾病，它会随着月经周期而发生变化。经期前，乳房不适情况最为严重，有的是3~5天，有的甚至长达10天，主要表现为乳房刺痛、胀痛。经期后乳腺会变软，乳房不适症状也会明显减轻，这些是正常的生理过程。

乳腺增生会有周期性疼痛，穿戴合适的带钢圈文胸能起到支撑作用，有助于缓解疼痛。但穿太紧的文胸确实对身体有害，就如我们挑选戒指的时候要选择大小合适的，否则戒指会阻碍血液循环，勒得手指疼。

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同样，过紧的文胸也会对身体产生不良影响：

1. 文胸过紧会压迫胸部的血管，导致胸部供血不良；

2. 过紧的文胸会妨碍神经内分泌系统对乳腺的正常调控，对乳腺健康造成影响，甚至会诱发乳腺疾病。

乳腺增生受情绪影响特别大

现代医学认为，乳腺增生主要和激素水平有关，如果人体长期处于精神紧张、抑郁的状态中，易导致内分泌失调、体内孕激素减少、雌激素水平升高，最终可能会诱发乳腺增生。

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中医认为，特别爱生闷气的人容易出现乳腺增生。因为乳房处于肝经所过之地，生闷气易伤肝，肝气不舒，人就容易郁结。一旦人体肝气郁滞，轻则胸胁胀痛，重则导致血瘀，阻滞乳房脉络，易产生肿块，引起疼痛。

中医说“百病生于气”，说的就是人体的很多健康问题都与情志不遂，造成气血经络不通有关。所以，无论遇到多么让人烦心、郁闷的事情，切记，别拿别人的错误来惩罚自己。

女性朋友平时也可以喝一些玫瑰花茶，玫瑰花可疏肝理气，有助于缓解郁闷情绪。

记住6点预防乳腺增生

每天好心情

心情好了，内分泌正常，自然就不容易出现乳腺增生。

睡觉有规律

规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，还会给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

和谐性生活

和谐的性生活能调节内分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

重视生理周期

妊娠、哺乳是预防乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，有助于保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化。

饮食一高一低

多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入。

像选戒指一样选择文胸

1）文胸大小合适，以不产生勒痕为宜。

2）选择文胸要以舒适、透气为原则，夏季尤其要注意选择纯棉内里的文胸。每天戴文胸时间最好不要超过8个小时。

3）胸部扁平的女性可选3/4罩杯的集中型文胸，衬托曲线；胸部下垂型宜选择全罩杯文胸，以及有侧部加强功能的；胸部娇小型应穿戴略大的文胸，让胸部血液流通。

合适的文胸不会让你感觉到疼痛、呼吸困难，也不会感觉到松散、支撑度不够。

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