来源: 最后更新:22-09-29 02:33:53
橙子的营养价值丰富,能够给人体补充大量的维生素C,女性多吃橙子可以美白,减肥,增强抵抗力,防止病毒入侵。但是女性在月经期间要注意许多饮食禁忌,那么经期吃橙子好吗?
经期适量吃橙子是有好处的。
女性在月经期间应该吃一些含维生素和纤维多的食物,橙子的的维生素C和维生素P含量丰富,人体补充这些营养元素,能够增加机体抵抗力,增强毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,不会给身体造成影响。
橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效,此外,橙子所含纤维素和果胶物质,能够促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。它的维生素C含量丰富,能增强人体抵抗力,亦能将脂溶性有害物质排出体外,具有极好的抗氧化作用。正常人饭后吃橙子或喝鲜榨橙汁,能起到解油腻消积食、止渴醒酒的作用。
橙子最好适量食用,虽然橙子有一定的营养价值,但是大量食用的话容易引起腹痛腹泻,甚至诱发叶红素皮肤病,骨头疾病,而且过量吃橙子或是其他含胡萝卜素丰富的水果,容易导致皮肤变黄。
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经期适宜吃一些平行或温性的水果,如苹果,无花果,草莓,樱桃,龙眼,菠萝,葡萄,荔枝等,女性在经期多吃这些水果,不但可以补充水分,还能补充维生素和矿物质,缓解经期食欲不振,腰酸,疲劳等症。
女性在痛经发作的时候,会出现小腹或腰部疼痛,甚至同及腰骶,这时候多吃些红枣,苹果是有好处的,这些水果中含有丰富的维生素C,葡萄糖和钙,磷,铁等元素,容易被人体吸收,在体内合成分泌一种缓解疼痛的物质,帮助减轻痛经症状。
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月经不调主要表现有经期与经量变化,这类女性在月经期间多吃莲子,龙眼,红枣等水果有助于改善内分泌紊乱现象,因为这些水果中含有丰富的胡萝卜素,维生素E等物质,对于改善月经不调,安神助眠,神经衰弱等症有一定功效。
女性在经期会流失大量血液,同时体内的铁元素也会大量流失,红枣,龙眼,葡萄等水果种含有较为丰富的铁元素,维生素和氨基酸,这些是制造血红蛋白的基本微量元素,易被人体消化吸收利用,经常食用有助于改善经血过多导致的贫血体虚症状。
女性在经期皮肤最容易衰老,这个时期多吃草莓,橙子,圣女果等含维生素C,维生素E,氨基酸,叶酸和微量元素丰富的水果对于保养皮肤是有好处的,这些水果中所含的氨基酸能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,延缓衰老。
寒凉水果的确不太适合经期食用,原因是月经期食生冷之物,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。常见的寒性水果包括西瓜,香瓜,柿子,猕猴桃,桑葚,梨子等。
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