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经期吃什么好（经期吃什么好食物养生）

来源： 最后更新：22-09-27 11:01:25

经期的保养很重要，女人一定要对自己好一点！经期的护理，重视起来哦！

丰胸

月经第1—3天，卵巢雌激素分泌达到峰值，可以刺激乳房脂肪积聚，因而是丰胸最佳时机。这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，可使丰胸效果提高三倍。

瘦身

月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%，经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。

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排毒

月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、达到有效排毒效果。经期的每天要保证足量的饮水，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。

健脑

合成雌性激素所需的一种特殊芳香酶，对负责记忆的大脑皮层区域有刺激作用，这种酶在月经最后1—2天分泌量达到峰值。利用这段时间记忆英文词汇或诗歌，练脑效果最好。

护肤

选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品，配合低脂高蛋白的饮食，就能有效预防皮脂过度分泌。

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姨妈茶

原料：柠檬、红糖、热开水

步骤：

1.将红糖放入热开水中，充分搅拌

2.将柠檬切开，投入调好的红糖水中

3.用勺子调一调，然后就可以喝啦~

红糖红豆粥

原料：红豆50克，黑米50克，红枣十粒，红糖适量

步骤：

1.红豆，黑米提前浸泡3个小时以上

2.红豆黑米红枣放入砂锅加水熬煮1个小时

3.加入红糖，即可出锅饮用~

红糖姜枣饮

原料：干姜10g，大枣30g，红糖适量

步骤：

1.将干姜洗净切片

2.大枣去核

3.放水中一起煎，待水沸腾

4.等5-10分钟后冷却加适量红糖即可食用

当归炖蛋

原料：整只当归、鸡蛋、红枣、枸杞、桂圆、红糖适量

步骤：

1.当归提前一晚上泡发，清洗干净，切成小块

2.鸡蛋，水煮熟透，去壳，红枣去壳，枸杞桂圆清洗干净

3.全部材料加2碗水炖，水开后炖3小时

4.根据喜好加红糖或黑糖，即可饮用

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