来源: 最后更新:22-09-04 11:06:01
每个月经期来的时候都会感到腰酸骨痛?这都是因为血液和淋巴不循环!除了以食疗养好身子外,以下两个简易的拉筋动作均可以有效放松鼠蹊部和臀部,同时促进身体的血液和淋巴循环!每晚5分钟,便可以增加子宫血流量以缓和经痛,更可以平衡自律神经,令心情放松!
位于大腿根部的鼠蹊部有粗大的血管和淋巴,因此当这个位置阻塞的时候,细胞和血液废物便会结塞,淋巴和血液便会运行不顺!由于淋巴阻塞,身体便会感到倦怠和酸痛,更会导致水肿问题。月经时,当以拉筋或按压动作刺激这个位置,令到它收缩和放松,从而提高子宫的血液循环,可以缓解经痛,同时消除肿胀!
由于来月经的时候都不适个做剧烈运动,因此以下动作都十分简易,动作不会太大,来月经时做也没有问题!首先右脚伸直,脚前要呈90度角向天,左脚可以弯曲。然后可以拉直背部肌肉,一边吐气一边伸展,把上半身向前倾。做这个动作时,大腿后侧和臀部都会有拉扯的感觉!做了5个呼吸后就可以转另一边~
首先可以把身体放松,再以双脚盘腿。然后,可以一边吐气,一边把上半身轻轻向前压,有需要时可以中间抱着枕头去借力,做5个呼吸。这个动作会进一步放松鼠蹊部周围,促进子宫血液循环,缓解经痛!如果拉筋动作更完美,可以将左右脚底贴实,再向前压,令拉扯感觉更大!做完后,骨盆和臀部都感该会感到放松~只要每晚花5分钟拉筋,便可以缓解经痛和水肿问题,非常实用~
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