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宫寒肥胖怎样减肥（宫寒发胖怎么减肥）

来源： 最后更新：22-08-22 03:28:23

除了月经异常之外，肥胖也是宫寒的一大典型特征，并且这类人群还伴随有气短乏力，失眠多梦等不适，出现肥胖的原因主要是由于子宫热量不足，子宫生理机能就只能靠摄入的脂肪来维护，子宫越冷，摄入的脂肪就越多，从而引起肥胖，那么宫寒肥胖怎样减肥呢?

练瑜伽减肥

简单的瑜伽体式有助于提供子宫的供需平衡，提示雄性激素和雌激素的分泌，让内脏暖和起来，改善宫寒，达到自我调理的目的，而且还能起到减肥的作用。

冥想内收式瑜伽

平躺在床上或瑜伽垫上，双手重叠在会阴处，肩背放松，微微屈膝25度，双腿自然并拢，膝关节，脚后跟，大脚趾相合，体式到位后保持20秒，开始放松肩，背，及后腰，每组做五次。采用冥想气息的方式能提升子宫内在能量，收紧子宫周围的肌肉群，达到减肥功效。

平躺抬腿式瑜伽

平躺在床上或瑜伽垫上，抬起盆骨，双手托起腰部，慢慢抬起右腿，小腿与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。此方法有助于加强腹部伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，起到减肥作用。

犁式瑜伽

双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头，肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持平衡，此方法有助于为子宫增添新鲜血液，强化子宫和骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。

快步行走锻炼减肥

宫寒的人可以通过运动来改善体质，也能起到减肥的作用，快步走，尤其是在卵石路上行走是比较适合宫寒人群调理减肥的好方法，脚底与小石子摩擦，能够刺激足底经络和穴位，起到疏通经脉，调理气血，改善血液循环的作用。

及时调理宫寒症状减肥

宫寒肥胖者要减肥还是要从根本上来进行调理，这类人群要多吃补气暖身的食物，喝一些有温热性质的汤，这样既能帮身体积聚热能，防治宫寒，也不用担心会发胖;此外，多吃补肾的食物，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，还有坚果类食物来调理肾虚症;平时要注意下半身保暖，不吃冷饮，寒凉食物，不用冷水洗澡，来例假前每天喝点红糖水，有助于月经顺畅，起到活血暖宫的功效。

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