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月经期间骑自行车好吗（月经期可以骑自行车锻炼吗）

来源： 最后更新：22-08-21 07:36:34

骑自行车是一种有益于身体健康的运动项目，因此很多女性朋友热衷于骑自行车，甚至还成为一名专业的骑行者，但是如果在女性的月经期间骑自行车好不好呢？

骑自行车的好处

1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

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3、能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

4、可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。

5、能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

月经期间骑自行车好吗

月经期间禁止剧烈的运动，经期骑自行车并没有太多的有利之处。对于一些长距离或者高强度的骑行者，还可能由于阴部长时间的剧烈摩擦和湿热导致阴部水肿和妇科炎症。因此，月经期间骑自行车并没有太多的有益之处。

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月经期间骑自行有哪些危害

虽然月经期间可以骑自行车，但是长时间，高强度的骑行也会给月经期女性带来一定的健康隐患。

1、如果骑行时间过长，容易使大腿内侧摩擦频繁，少数还会出现阴部水肿，并且由于外阴部湿热，容易诱发一些妇科疾病。

2、如果骑行时过于剧烈，容易导致外阴创伤、子宫内膜异味症等疾病的发生。

3、如果骑行过于颠簸，容易使腹部腹压短暂升高，出现暂时性的子宫下垂。

月经期间做哪些运动比较好

月经期间可以做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。

在经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

月经期间避免做哪些运动

月经期间不宜游泳。剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。因为这些高强度的运动容易导致腹压突然增大，从而引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。

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