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经期头痛怎么缓解疼痛 经期头痛怎样缓解

来源： 最后更新：22-08-17 05:58:56

一些女性在临近经期的日子里，便会感到头疼不适，那么，经期头疼是什么原因？如何缓解经期头痛？经期偏头痛怎么治？

用木梳梳理头发

按摩是一种能有效减轻头疼的方法，虽然女性朋友在经期不宜进行按摩，但可以通过另一些方法来代替按摩的效果，可以适当的使用木梳，梳理头发，通过梳头按摩头皮肌肤，改善脑部的血液供养，也可以用手指，轻轻的按摩头部，缓解脑血管的紧张状态。

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适量的吃些点心

糖分可以扩张人体中血糖容量，有利于缓解心脑血管的高度紧张，压迫神经等症状，女性在来例假的时候，不妨适量的吃些点心，可以改善头痛的情况，同时，还能帮助缓解经期焦虑，腹痛之类的不适感。

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每天一小把坚果

研究发现，血液中的镁含量不足的人，容易导致偏头痛的发生，月经期间，不妨每天吃一小把坚果，比如核桃，芝麻等等，可以补充镁的不足，另外，豆类、海产品、小米、燕麦等等，也是镁含量较高的食物，可以适量多摄取一些。

清淡的饮食

女性最好能在来例假的前一周时，开始调整自己的饮食方式，避免高盐，高糖，高油的食物，饮食清淡一些，补充每天需要的营养，远离含酒精和咖啡因的饮料，如酒类、咖啡、可乐和茶等，避免引起血管扩张而诱发或加重经期头痛。

晒太阳15分钟

阳光可以促进人体维生素D的自然形成，对经期头痛有很好的减轻效果，每天只要晒15分钟左右，就能产生足够身体所需的维生素D，当然要避开紫外线最强烈的时间，冬天里的暖阳就很适合。

标签: 经期头痛怎么缓解疼痛5个小妙招远离头痛  女性健康  经期头痛  

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