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痛经吃巧克力能缓解吗

来源： 最后更新：22-05-09 03:25:57

女性经期发生痛经的时候，有一些食物是可以起到缓解疼痛的作用的，说的最多的就是喝红糖水，但也有一些人说痛经吃巧克力也有缓解疼痛的作用，因为它具有改善情绪，使人产生愉快感的作用，那么痛经吃巧克力能缓解吗?

痛经吃巧克力能缓解吗

高热量的甜食能够增加血液循环，减轻平滑肌的收缩与血管痉挛，而且巧克力中含有大量的单糖，可以被人体迅速吸收;此外，巧克力含有的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，也能被血管迅速吸收，血液中抗氧化物明显增加，并作用为一种抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 ，这些物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用，所以在经期适当吃一些巧克力是有好处，但也不能多吃，吃多了对身体不好。

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痛经吃巧克力要注意适量

虽然说吃巧克力能缓解痛经，但是不代表可以过量食用，巧克力毕竟属于高脂肪，高糖分的食物，而且含有大量的咖啡因，吃太多的话，反而会产生副作用，而且巧克力的热量并不会因为经期的关系，而减少吸收，月经期间吃太多巧克力，囤积的热量还是一样的，容易导致身体发胖。此外，一次吃得太多的巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体內，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，从而影响食欲。

月经期前吃巧克力的好处

巧克力中含有提高脑内血清素浓度的物质，脑内血清素增多有助于稳定缓解焦躁不安的情绪，月经来临前几天适量的吃些巧克力的话，对于改善情绪不稳，焦虑郁闷等经期症候群症状有一定的好处。

月经期的饮食如何调理

多吃高纤维食物

大多数蔬菜水果，全麦食物，全谷类食物，糙米中都含有较多纤维，可以促进激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

多吃补气疏肝食物

经期可以选择一些补气疏肝、可以调节不良情绪的食物，如柚子、山药、百合、薏苡仁、海带、胡萝卜、黑木耳等，可以缓解经期抑郁、情绪紧张、失眠多梦、烦躁不安等不适症状。

多吃补血食物

女性在月经期身体会因为失血而导致钾、铁、镁和蛋白质的流失，此时应该及时为身体补充铁元素和蛋白质，多吃牛奶、牛肉、鹌鹑蛋、桂圆、荔枝肉、当归等具有活血补血作用的食材。

月经期的禁忌食物有哪些

月经期忌生冷食物

月经期吃生冷食物，一则影响消化，二则容易导致人体内寒产生，寒性凝滞，致使经血运行不畅，造成经血过少，诱发痛经。

月经期忌食酸辣刺激食物

女性在月经期特别容易感到疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，饮食上要避免食用过酸食物和辛辣刺激食物，多吃清淡且易于消化的食物。

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