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经期间吃什么排污血最好（月经期吃啥排污血）

来源： 最后更新：22-08-11 06:52:39

女孩月经期间很敏感，脸上长痘，身体难受，脾气暴躁，恨不得身上挂个牌子标识“别惹我”，虽然坏处不少，但月经排毒排污血却有利于女性养生。那么，月经期间吃什么排污血呢？下面一起来看看吧。

女性经期的好处

1、丰胸

月经第1—3天，卵巢雌激素分泌达到峰值，可以刺激乳房脂肪积聚，因而是丰胸最佳时机。这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，可使丰胸效果提高三倍。

2、瘦身

月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪分解效率比平时高2%，经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。

3、排毒

月经来潮时，女性体内会自然分泌一种比细胞更小的蛋白酶。该物质可分解毒素、达到有效排毒效果。经期的每天要保证足量的饮水，此外，还应多摄入粗纤维食物以帮助有害物质的代谢。

4、健脑

合成雌性激素所需的一种特殊芳香酶，对负责记忆的大脑皮层区域有刺激作用，这种酶在月经最后1—2天分泌量达到峰值。利用这段时间记忆英文词汇或诗歌，练脑效果最好。

5、护肤

选择一些保湿度高又收敛毛孔的护肤品，配合低脂高蛋白的饮食，就能有效预防皮脂过度分泌。

经期排污血怎么吃

1、红豆

红豆有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，是女性经期补血的必备食物。

2、甜点

可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血。

3、猪血

适当吃猪血能起到助排污血的作用。

4、开胃易消化的食物

月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

5、温水

别反感“多喝热水”，月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾。

6、黑色食物

月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。

月经期禁忌饮食

1、巧克力

巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

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2、辛辣的食物

辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。

3、茶叶

茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

4、螃蟹

在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。

5、苦瓜

苦瓜性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。

经期必备食谱

1.姨妈茶

原料：柠檬、红糖、热开水

步骤：

1.将红糖放入热开水中，充分搅拌。

2.将柠檬切开，投入调好的红糖水中。

3.用勺子调一调，然后就可以喝。

2.红糖红豆粥

原料：红豆50克，黑米50克，红枣十粒，红糖适量

步骤：

1.红豆，黑米提前浸泡3个小时以上。

2.红豆黑米红枣放入砂锅加水熬煮1个小时。

3.加入红糖，即可出锅饮用。

3.红糖姜枣饮

原料：干姜10g，大枣30g，红糖适量

步骤：

1.将干姜洗净切片。

2.大枣去核。

3.放水中一起煎，待水沸腾。

4.等5-10分钟后冷却加适量红糖即可食用。

4.当归炖蛋

原料：整只当归、鸡蛋、红枣、枸杞、桂圆、红糖适量

步骤：

1.当归提前一晚上泡发，清洗干净，切成小块。

2.鸡蛋，水煮熟透，去壳，红枣去壳，枸杞桂圆清洗干净。

3.全部材料加2碗水炖，水开后炖3小时。

4.根据喜好加红糖或黑糖，即可饮用。

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