当前位置：首页 > 女性 > 女性健康

怎样推迟绝经期 怎样推迟绝经期到60岁

来源： 最后更新：22-08-08 09:16:42

女性到了25—35岁，是卵巢功能的巅峰时期，过了35岁，卵巢功能就开始走下坡路，现代社会，由于工作压力，作息饮食不规律等因素影响，大多数女性更年期普遍提前，卵巢功能下降速度快的甚至40多岁就出现了绝经现象，这不免会让她们感到很是烦恼，那么怎样让绝经期推迟呢?

注意营养摄入充足

从女性分泌角度来说，胆固醇和低密度脂蛋白是产生雌激素的主要原料，也是维持女性月经的必需品，女性体脂分布量过低，就容易导致月经紊乱甚至是绝经，要想保持月经正常，一定要摄入充足的营养，让身体储备一定脂肪，保证雌激素分泌正常，平时多喝牛奶，多吃鱼虾，豆制品，适量吃一些含胆固醇，脂肪高的食物，新鲜水果，都是有助于绝经期推迟的。

Empire CMS,phome.net

Empire CMS,phome.net

保持良好的心态

长期处于压抑的状态，郁郁寡欢，心事重重，就显得过早苍老，因此日常生活中应该注意情绪调节，加强自身心理锻炼，减少绝经期带给自己的心理影响，注意保持良好的心态，这对于延缓衰老，预防绝经过早是十分重要的。

拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net

注意卵巢保养

卵巢的保养对于推迟绝经期起到了关键作用，卵巢保养好了，有助于雌激素分泌顺利，可以使皮肤变得细腻光滑，亦能促进生殖和机体健康，女性平时可以通过补充植物性雌激素来保养卵巢。

保持和谐的性生活

和谐的性生活能够促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老，从而延缓卵巢衰老，起到推迟绝经期的作用。

坚持体育锻炼

要延缓衰老，推迟经期，单靠饮食调理，调整心态是远远不够的，平时注意选择合适自己的运动项目，坚持进行体育锻炼，能够帮助增强体质，提高抵御疾病的能力，从而达到延缓衰老，推迟绝经期的目的。

标签: 怎样推迟绝经期  怎么让绝经推迟  怎样使绝经推迟  女性健康  绝经  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/fuke/nxjk/2522.html

绝经会发胖吗（绝经期容易发胖）

网站首页 返回栏目

绝经期月经不停是什么原因（绝经期间月经不断是怎么回事）