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女性气血不足的症状怎么调理好 女性气血不足症状怎样调理

来源： 最后更新：22-07-10 03:25:09

不良饮食习惯，缺乏睡眠，缺乏锻炼，经常吃快餐，喝咖啡，这些不良的生活方式会严重耗损气血，不但危害了女性健康，还会使女性容颜受损，那么女性气血不足的症状怎么调理好呢?

运动调养

运动是调理气血不足必不可少的环节。通过运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，增强骨髓造血功能。气血不足的女性平时可以进行跑步，瑜伽，爬山，调健身操等运动，来调理气血。

注意眼睛休息

中医认为，久视伤血。即是说，过度用眼会耗伤身体里的气血，也会让气血不足，对于长时间坐电脑前工作的女性和长期用眼工作的女性，应该特别注意眼睛休息保养，以防因为用眼过度耗伤气血。

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饮食调养

在日常饮食中多摄入富含优质蛋白质，铁，B族维生素的食物，如红枣，桂圆，山楂，猪血，猪肝，黄鳝，海参，虾仁，乌鸡，鸡蛋，红糖，黑木耳，黑芝麻等食物，这些食物不但营养丰富，并且具有补血活血的作用。

中药调养

气血不足也可以用中药调养，比如常用的补血中药当归，川芎，红花，熟地，党参，何首乌，枸杞子，丹参等，这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，补益气血的效果会加倍。

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减少咖啡因摄入

无论是茶，可乐，还是咖啡，都或多或少含有咖啡因，过量摄入咖啡因会导致焦虑，心跳加速和失眠等问题，也会间接的影响到人的气色，如果每天通过喝白开水，吃水果等方式来补水，减少咖啡因的摄入量，对于调理气血也是有帮助的。

放松心情

保持愉悦的精神状态，不仅可以促进机体的免疫力，同时还能促使身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤变得更加红润。

按摩疏通经脉

经脉是气血运行的通道。经脉可以营养物质输送到全身各处，营养脏腑，通利关节，简言之，经脉可以运行气血，营养全身，具有具有抗御病邪，保卫机体的功能。按摩是通过外力实现血脉畅通，要疏通气血平时可以多按摩以下部位。

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额头：用双手食指和中指分别沿脸颊两侧向上移动，在太阳穴处用指腹按压十次，接着继续上移到前额处，用全部手指的指腹轻轻按压，用一只手的掌心根部轻轻按压前额，五指尖逐渐上移至发际，再换另一只手艺同样方法进行，重复三到四次。

脸颊：双手从下巴开始，采取由内向外打圈的手法，边打圈边逐步上移，达到眼睛下方时，改变方向，向两侧脸颊移动。

脸中部：用双手食指和无名指指腹分别从上下唇中间开始，向口角两侧打圈移动，再到达颧骨时用所有手指轻轻按压十次。

眼周：用双手食指和无名指指腹分别在两眼内眼角处轻压几次，然后向外眼角移动，到太阳穴周围时用所有手指轻轻按揉。

气血不足吃什么调养

当归煮蛋

材料：当归10克，黄芪少量，鸡蛋2个，红枣6个，红糖1勺。

做法：将带壳鸡蛋，当归，黄芪分别洗净，红枣用温水泡发后去核;所有食材和药材一起放入砂锅中，加水两碗，开大火烧开，转中小火煮十分钟左右，鸡蛋捞出剥壳，用干净的针在蛋面上刺几个孔，再放回锅中，小火煎至水只有一碗时，放入红糖，煮五分钟左右即可。

用法：在月经来之前三四天或经后一周开始，每晚空腹吃鸡蛋喝汤，连吃两天。

功效：当归，红糖，红枣可以补血，黄芪可以补气，月经前后几天喝当归煮蛋，不但可以缓解痛经，还可以调养出好气色。

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