请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

经期运动注意事项(姨妈期运动注意些什么)

来源: 最后更新:22-07-02 09:25:48

导读:运动对健康有益,女性经期体体质比较特殊,为了避免痛经或者影响月经运行,运动时要注意的事项也很多。下面就来看看经期运动要注意些什么。

运动对健康有益,女性经期体体质比较特殊,为了避免痛经或者影响月经运行,运动时要注意的事项也很多。下面就来看看经期运动要注意些什么。

经期运动好吗

经期适当运动有利于经血排出。

月经是一种正常的生理现象,有些人会出现腰酸、腹胀、四肢乏力及腹部坠痛的不适感,这都是正常的生理反应。只要不是剧烈的痛经,完全是可以适当运动的。

Empire CMS,phome.net

经期适当运动能帮助改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血,也可以使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张,有利于经血的排出,但是经期运动时一定要注意以下几点。

经期运动注意事项

控制好运动量

经期要适当减少运动量,平时可能一次运动1-2小时没什么问题,但是经期时运动半小时左右就够了,且运动以低速、低耗体力的运动为主,比如散步、慢跑等。

Empire CMS,phome.net

避免快跑急跳运动

经期要避免剧烈、高强度,或者震动较大的跑跳运动,比如长跑、跳高、打篮球、踢足球等等,也不宜做力量训练,这样会增加腹压,不利于经血排出,比如举重、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等。

禁止水中运动

女性经期有经血流出,这些血液会污染泳池,而且由于经期抵抗力下降,女性游泳感染病菌的几率也会提高。

运动后不要喝凉水

运动通常会出汗,补充水分时要喝温热的开水,不能贪凉喝凉水。经期是不能吃生冷的食物的,喝凉水会影响经血运行,导致经血运行不畅,出现经血发黑、有血块或者血量减少的情况。

标签: 经期运动注意事项  经期运动要注意什么  经期运动好吗  女性健康  运动  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/fuke/nxjk/1687.html

  • 112月15日北京中小学生继续居家学习通知

    12月15日北京中小学生继续居家学习通知

  • 2见过泽连斯基后,拜登被弹劾,俄乌冲突就要结束了吗?

    见过泽连斯基后,拜登被弹劾,俄乌冲突就要结束了吗?

  • 3昌平线事故后百人排队就医,乘客反馈地铁司机腿部受伤

    昌平线事故后百人排队就医,乘客反馈地铁司机腿部受伤

  • 410年,重庆丈夫将木箱当宝,妻子砸开发现60张光碟,警方逮走丈夫

    10年,重庆丈夫将木箱当宝,妻子砸开发现60张光碟,警方逮走丈夫

  • 5天舞纪人物关系(天舞纪结局如何)

    天舞纪人物关系(天舞纪结局如何)

  • 6麻雀结局是什么(麻雀 结局)

    麻雀结局是什么(麻雀 结局)

  • 7刺杀小说家结局 刺杀小说家结局什么意思

    刺杀小说家结局 刺杀小说家结局什么意思

  • 8八月未央电影结局 八月未央电影结局解析

    八月未央电影结局 八月未央电影结局解析

  • 910个产妇9个都腰疼!解读坐月子腰疼可以热敷吗

    10个产妇9个都腰疼!解读坐月子腰疼可以热敷吗

  • 10“卸货”后轻松自在!生完孩子一般瘦几斤你造吗

    “卸货”后轻松自在!生完孩子一般瘦几斤你造吗

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3