请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

产后应该如何补气血?这几道补血食疗可以帮你

来源: 最后更新:22-05-27 12:01:56

导读: 无论是怀胎、生孩子、养孩子都是费心耗力的事情。 特别是生完孩子的一段时间,觉得身体特别虚,怕冷,容

无论是怀胎、生孩子、养孩子都是费心耗力的事情。

特别是生完孩子的一段时间,觉得身体特别虚,怕冷,容易累,精神不济……

这可能是气血两亏的表现,别硬抗!产后应多多补气血,身体才能快速恢复。

说到补气血,其实就是现在说的补铁。而光吃阿胶红枣其实补不了多少铁,真正能补铁的食物其实是以下这些!

枸杞银耳猪肝汤

肝脏类绝对是补铁的好食材。例如猪肝的铁含量高达 22.6 mg / 100 g,吸收利用率也高。

Empire CMS,phome.net

食材:猪肝150克、枸杞10克、银耳10克、葱段适量、姜片适量、盐1/4小匙。

制作方法:

步骤1:猪肝洗干净,放入清水中浸泡半个钟头,期间换2-3次水,然后切成片。

步骤2:银耳泡发后,洗干净,去掉蒂头,掰成小朵。

步骤3:然后放入银耳、猪肝、枸杞、葱段、姜片一起烹煮。

步骤4:莲子放入清水中泡软,备用。

步骤5:等到猪肝熟透后,加盐调味即可。

黑木耳炒肉丝

补铁不能光吃肉,新鲜蔬菜也是铁的重要来源。像是油菜、芹菜、菠菜,黑木耳都是能帮助补铁的蔬菜。特别是黑木耳,每100克黑木耳里含铁98毫克!

食材:干黑木耳5克、猪肉50克、黄瓜50克、姜2片、油2茶匙、盐1/4茶匙。

制作方法:

步骤1:黑木耳泡软,去蒂切成丝。

步骤2:黄瓜和姜洗干净,切成丝。

步骤3:热油锅,加肉丝翻炒。

步骤4:猪肉翻炒到变白色后,加入姜丝和盐一起拌炒。

步骤5:最后放入木耳丝、黄瓜丝翻炒断生,即可出锅。

莲子海带炖牛肉

每100克牛肉中就含有3.3毫克铁,并且是人体容易吸收的动物性血红蛋白铁,常吃对防治缺铁性贫血有较好的作用。

食材:海带120克、牛肉300克、莲子20克、姜片3片、水600毫升、盐1/4茶匙。

制作方法:

步骤1:将牛肉放入沸水中焯烫去血水。

步骤2:捞出后切成块。

步骤3:海带放入清水中泡软,备用。

步骤4:莲子放入清水中泡软,备用。

步骤5:汤锅中加入水煮沸,放入牛肉、姜片。

步骤6:煮开之后,加入海带、莲子,熬煮1个小时。

步骤7:最后加盐调味即可。

标签: 步骤  黑木耳  猪肝  切成  放入  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/chanhou/yinshi/2270.html

  • 12023首届青岛樱桃花节最新消息(青岛2021樱花节)

    2023首届青岛樱桃花节最新消息(青岛2021樱花节)

  • 2小杨哥带货原切牛肉被质疑合成肉 小杨哥美食

    小杨哥带货原切牛肉被质疑合成肉 小杨哥美食

  • 3东方甄选主播天权向网友致歉

    东方甄选主播天权向网友致歉

  • 4俞敏洪:董宇辉从没说过要离开东方甄选 我们之间沟通非常顺畅

    俞敏洪:董宇辉从没说过要离开东方甄选 我们之间沟通非常顺畅

  • 5易炼红、王浩、黄莉新、刘捷等,集体更换戎装

    易炼红、王浩、黄莉新、刘捷等,集体更换戎装

  • 618岁男孩爱上高启强的27岁女人,签下10万赎身欠条,结果闹出人命

    18岁男孩爱上高启强的27岁女人,签下10万赎身欠条,结果闹出人命

  • 7越道歉越失控,东方甄选“灾难性公关”遭质疑,全网都在给董宇辉找工作

    越道歉越失控,东方甄选“灾难性公关”遭质疑,全网都在给董宇辉找工作

  • 8卡戴珊什么梗

    卡戴珊什么梗

  • 9乌干达是什么梗

    乌干达是什么梗

  • 10迪化什么梗

    迪化什么梗

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3