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产后采取什么方法减肥比较好呢？产后减肥要注意些什么呢？

来源： 最后更新：22-07-25 12:01:06

怀孕后好多女性朋友由靓丽女神变成了白胖妇女形象。生完孩子大家都会迫不及待的减肥，甚至不惜饿着自己，其实减肥是一个身体调整的过程，欲速则不达。

产后减肥要循序渐进，不可操之过急，比如在月子期间是不能减肥的，因为月子期的人需要补充营养，要充分休息。有些朋友会急着改变自己的身材，建议在生产后6周开始计划减肥，但应注意不可太拼。产后最佳减肥时间是产后6个月，这个时候身体已经恢复到正常状态，可以说比较稳定了。特别需要注意的是，顺产的女性减肥，一般要产后一两个月才可以开始，而剖腹产要等到产后三个月以后才可以。

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那么采取什么方法减肥比较好呢？

1、运动减肥

产后减肥最好的方法就是运动，例如瑜伽、游泳。这些运动都能起到减肥的功效，而且幅度力度都比较小。适宜产后的女性去做。

2、使用收腹带减肥

产后使用收腹带减肥是一个不错的方法，但要掌握使用收腹带的正确方法。使用时不可太紧，紧贴在身上会影响腰腹部位的血夜循环和身体器官的正常代谢，甚至影响肠胃的正常蠕动。因此，掌握好收腹带的使用方法是至关重要的！

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3、饮食减肥

若饮食精良可以起到减肥的作用是我们求之不得的，其实某种程度上食物真的可以减肥，有时候我们难以察觉，但这些食物在改变着我们的体质，比如让肠胃的消化能力更强。饮食减肥关键要选对食物，如海苔便是一种减肥佳品，它当中含有非常丰富的维生素A和维生素B。另外，还有非常多的矿物质和纤维素，对于产妇恢复身材有益。芝麻提供了人体所需要的钙质和维他命，妈妈们食用芝麻可以起到美腿收腹的效果。

产后减肥要注意些什么呢？

1、产后减肥不可用节食的方法。对人的身体健康来说，营养均衡，搭配合理是非常重要的。

2、注意休息，睡眠若不足，产后减肥是很难减下来的。所以尽量保证每天有充分的睡眠时间。

大家有没有发现，怀了宝宝的妈妈都有她们自己的味道，他们慈爱中透着知性的美丽，索性就让这种美多延续一些，看待减肥的事轻松一点往往更好呦！

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