来源: 最后更新:22-06-26 12:00:33
妈妈们孕期体重剧增,产后想要恢复孕前体型,但又不想影响哺乳,就把减肥计划推到了断奶后。
坚持运动有利于减肥,这个我们就不再赘述,那么,饮食上该怎么吃才能瘦得更快呢?
减肥食物一:魔芋
内含大量食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解,不会作为热量被吸收。
减肥食物二:水产品
虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等水产品的蛋白质含量很高,但脂肪含量极低,很少有脂肪超过1%的,是理想的减肥食物。
减肥食物三:芹菜
芹菜大部分是水分和纤维素,含维生素A、C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的减肥效果更好一些。
减肥食物四:冬瓜
冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热,内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
减肥食物五:豆芽
脂肪量和热量都很低,水分和纤维素含量多,常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维生素B流失,又可以加强减肥作用。
减肥食物六:香菇
可以抑制胆固醇的增加,所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等,都是减肥者应该多吃的食品。
减肥食物七:萝卜
萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,达到减肥效果。
减肥食物八:苹果
苹果虽然热量很高,但富含维生素和矿物质,而且纤维素含量极高。比起其他水果,建议减肥者吃水果时可选择苹果。
减肥食物九:黄瓜
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,清热败火,是良好的减肥食物。
减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等,了解了哪些食物能减肥,大家可根据自己偏好的口味适当选择。
产后恢复身材很重要,但也别忽视了健康,靠节食来减肥的方法是不可取的哦。
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