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【减肥期间可以吃肉吗】减肥的人能不能吃肉减肥期间吃肉会发胖吗

来源： 最后更新：22-06-10 12:00:54

减肥期间可以吃肉吗

可以吃

减肥期间是可以适当吃一些肉的，但是烹饪手法要注意，不要吃那么做得比较油腻的油，比如红烧肉、糖醋肉、梅菜扣肉等，要尽量做得清淡;而且肉类也要注意，不要吃太肥的肉，要尽量挑选一些瘦肉来吃。

减肥期间可以吃什么肉

1.兔肉

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兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

2.牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。

3.鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。

4.鸡肉

每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

健康小贴士

减肥期间可以吃肉吗这篇文章就为大家介绍到这里，减肥期间也是可以吃肉的，但是对肉的种类以及烹饪手法要求比较高，所以大家不要随便吃哦!

标签: 吃肉  都不  能吃  兔肉  脂肪  

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