请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

减副乳的瑜伽动作

来源: 最后更新:22-06-05 12:01:56

导读:简易骆驼式

简易骆驼式

练习方法:

1.双膝跪立在垫子上,双膝和双腿分开,与髋同宽。

2.将双手放在腰后,护住腰背,吸气时向前顶髋,尽量向后伸展腰背,腰骶部与地面垂直。脖子轻轻向后伸展,呼气再慢慢还原,重复5次。

3.然后吸气,收紧臀部,双手放在腰后,向前顶髋。伸展腰部,呼气,身体微向左扭转,左手放在左脚跟上。

效果:这个动作能够帮助扩张胸部,改善胸部血液、淋巴循环,还能够强健腹肌,调理内脏器官,消除副乳,美化形体。

Empire CMS,phome.net

减副乳的瑜伽动作

鸽子式

练习方法:

拥有帝国一切,皆有可能。欢迎访问phome.net

1.挺直腰背坐在垫子上,双腿并拢伸直,双手放在两侧;

2.弯曲左腿,左脚跟置于会阴部,右腿脚背碰垫子,呈侧弓步;

3.右腿屈膝,让右小腿与大腿垂直,右脚尖指向天空,右手弯曲,用右手肘内侧揽住右脚,背部保持直立;

4.左手向后伸展,与右手在脑后相扣,右腿保持姿势不变,保持此姿势10秒后还原放松,换另一侧继续练习。

效果:这个动作能够帮助扩张胸部,有丰胸的作用,另外还能够有效消除两侧的副乳。

减副乳的瑜伽动作

坐山式

练习方法:

1.首先莲花坐坐于垫子上,挺直腰背,双手呈莲花指样放在膝盖上;

2.两手十指在胸前交叉,举过头顶,翻转掌心,使之向上,然后尽量让双臂向后、向上伸展。呼气,低头,下巴尽量靠近锁骨;

3.吸气,头部回到原位,呼气,慢慢松开双手,自然放松,动作重复10次。

效果:这个动作能够让胸部得到完全的扩展,美化胸部曲线的同时能够帮助消除两侧的副乳,还能够帮助缓解肩部的疼痛和僵硬感,增强肩部的灵动性。

减副乳的瑜伽动作

12

标签: 动作  瑜伽  放在  垫子  胸部  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/chanhou/nxjk/2801.html

  • 1刘和平:拜登公开下“指导棋”,以色列听不听?

    刘和平:拜登公开下“指导棋”,以色列听不听?

  • 2俞敏洪:孙东旭被免职是管理失职和董宇辉无关,他依然是我小兄弟

    俞敏洪:孙东旭被免职是管理失职和董宇辉无关,他依然是我小兄弟

  • 3董宇辉:小作文事件中我的处理很幼稚不得体,与孙东旭的沟通不是很好

    董宇辉:小作文事件中我的处理很幼稚不得体,与孙东旭的沟通不是很好

  • 4辰东小说顺序(辰东小说顺序与联系)

    辰东小说顺序(辰东小说顺序与联系)

  • 5建国以后不许成精是什么梗

    建国以后不许成精是什么梗

  • 6美特斯邦威是什么梗

    美特斯邦威是什么梗

  • 72023首届青岛樱桃花节最新消息(青岛2021樱花节)

    2023首届青岛樱桃花节最新消息(青岛2021樱花节)

  • 8小杨哥带货原切牛肉被质疑合成肉 小杨哥美食

    小杨哥带货原切牛肉被质疑合成肉 小杨哥美食

  • 9东方甄选主播天权向网友致歉

    东方甄选主播天权向网友致歉

  • 10俞敏洪:董宇辉从没说过要离开东方甄选 我们之间沟通非常顺畅

    俞敏洪:董宇辉从没说过要离开东方甄选 我们之间沟通非常顺畅

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3