【减肥瓶颈期怎么突破】减肥遇到平台期怎么突破如何突破减肥瓶颈期
来源： 最后更新：22-06-03 12:01:07
导读：调整饮食结构
-
调整饮食结构
这里所说的的调整饮食结构不是要大家节食，而是调整饮食结构。因为随着身体的减重，你已经不需要太多的能量，这时应该减少主食的摄入量，减去25%的主食，减少的部分用粗纤维食品代替，比如糙米、玉米、燕麦等。
保证充足的水分
水是生命之源，而且水在代谢的时候会起到很重要的作用，所以减肥的朋友在减肥中要保证充足的水，每天摄入的水量不得低于2000毫升的，给你的脂肪代谢提供充足的物质。
调整运动方式
到了减肥瓶颈期，你可能要考虑一下改变运动方式了，因为你的身体可能对你之前的减肥方式免疫了，这个时候可以适当改变一下运动方式或者加强运动，比如如果你以前习惯跑步减肥，这个时候你就可以改成游泳、打球、跳舞、瑜伽等运动，并且适当增加运动时间，慢慢的就会突破瓶颈的。
要坚持
减肥最重要的就是要坚持，要随时激励自己，可以在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语，或者贴一些身材比较好的超模的照片，从而达到刺激自己增强减肥欲望的目的。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
外媒：西方将迫使乌重新定义“对俄胜利”外媒：西方将迫使乌重新定义“对俄胜利”,乌军,埃尔,基辅,乌克兰,
早上还是晚上容易受孕 最佳的受孕时间是这个 例假一月两次怎么回事 别犹豫了例假异常赶紧就医 韶关高校寒假放假时间 韶关大学寒假时间 安庆劳动仲裁需要多少钱 安庆劳动仲裁需要多少钱费用
