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【减肥平台期吃什么好】减肥瓶颈期吃什么减肥

来源: 最后更新:22-06-03 12:01:06

导读:苹果

苹果

苹果是最有名的减肥水果,而且还是“负卡路里”食物,什么叫“负卡路里”?,比如一个苹果给人提供80热量,消化它需要100热量,所以吃一个苹果反而消耗了热量,这就是负卡路里食物,所以在减肥平台期吃苹果减肥再好不过了。

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冬瓜

除了苹果之外,冬瓜也是“负卡路里”食材,但是冬瓜不必苹果,可以直接吃,但是烹饪方法不当的话很容易增加热量,所以烹饪方法很重要,最好是直接水煮,红烧、油炸等是最要不得的。

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黄瓜

黄瓜也是天然的瘦身美容蔬菜,有很好的清肠胃、排毒素的效果,减肥效果最好的食用方法就是晚上直接吃一根黄瓜当晚餐,既能饱腹又能减肥。

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西兰花

“脂肪杀手”说的就是西兰花了,富含纤维素和维生素就算了,还是难得的高蛋白蔬菜,减肥期间既要大量摄入蛋白质促进肌肉生长,又要少吃肉,那么像西兰花这样的高蛋白植物就是首选了。

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标签: 平台  也能  吃什么  苹果  热量  

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