当前位置：首页 > 产后 > 产后保健

甩掉“游泳圈”，尽显小蛮腰，那都不是事!

来源： 最后更新：22-07-30 03:00:35

起身运动

妈妈们做起身运动的时候，要知道起身运动跟仰卧起坐很相似。妈妈平躺于床上或垫子上面做，准备起身时保持下肢和臀部不动，靠上半身的力量支撑自己起身。重复数次以后，就会感觉到身体开始发热了。如果自己控制不住身体，可以让老公帮你一下，也可以和老公一起互动的运动。

Empire CMS,phome.net

抬腰运动

妈妈做完起身运动休息一下，然后在平躺在床上或垫子上，将双手放在后脑或者脖子下面，双腿屈膝，然后妈妈抬高自己上半身把腰部抬空，保持自己的平衡，保持姿势约30秒，然后平躺。妈妈可以根据自己的体力多练几次，脂肪很快就会消耗了。

拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net

抚地运动

妈妈要知道抚地运动，其实和上体育老师让锻炼柔韧性的运动很像。妈妈把双脚分开与肩膀同宽，姿势挺直站立，两只手交叉，向下压，手心去尽量去接触地面。双腿不能弯曲，一定要站直。

这些运动做完以后先别坐下，也不要躺下，收拾一下出去散步走两圈儿，这些动作简单易学，妈妈一定要坚持。为了小蛮腰，为了连衣裙，这些不算什么。

标签: 妈妈  自己的  就会  垫子  要知道  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/chanhou/baojian/6065.html

不去月子医院?OUT了!

网站首页 返回栏目

产后3个月 当心“妈咪手”