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备孕女性是否适合吃鱼孕前饮食

来源： 最后更新：22-05-30 12:01:01

　　一想到怀孕我们就会激动不已，备孕的我们已经准备已久，对于自己的日常生活也是严格要求，特别是关于饮食方面，我们更是细心谨慎着，那么备孕女性及怀孕女性是否适合吃鱼呢?

　　我想我们没有理由不去吃所有的鱼，鱼和贝类对你有好处,这也是怀孕前和怀孕期间健康饮食很重要的一部分。鱼富含蛋白质, 维生素D 、矿物质和ω- 3脂肪酸。 ω- 3脂肪酸可减少你患心脏病的风险，它们对胎儿神经系统的发展也很重要的 。

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　　孕妇应该在一周中吃两份鱼,其中一份最好是油性鱼，油性鱼类的例子包括:

　　1.鲭鱼

　　2.沙丁鱼

　　3.银鱼

　　4.新鲜金枪鱼

　　5.鲱鱼

　　6.鲑鱼

　　7.鳟鱼

　　大多数类型的鱼汞含量是非常低的,是没有问题的。但几乎所有的鱼类和贝类含有微量的汞,怀孕期间吃过多这样的鱼的话,会伤害你的胎儿的神经系统发育。因此以下这一些类型的鱼,你不应该吃,或者应该限制你吃的数量：

　　1.鲨鱼

　　2.旗鱼

　　3.枪鱼

　　你也应该限制你吃金枪鱼罐头的数量,最好是每周4个中型罐。

　　如果你正准备怀孕或处于怀孕期，每周不要吃超过两份的油性鱼。油性鱼中也会包含环境污染物,如二恶英和多氯联苯。 这些会建立在你的身体在很长的一段时间,可能还会干扰你胎儿的发展。

标签: 油性  胎儿  金枪鱼  贝类  脂肪酸  

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