经期水果、蔬菜吃这些，安抚身心有奇效！
来源： 最后更新：22-05-12 12:00:15
导读： 月经期间女性朋友的抵抗力较平时比较低，也是感冒生病比较高发的一段时间，经期如果做好护理，是每个女性
-
月经期间女性朋友的抵抗力较平时比较低，也是感冒生病比较高发的一段时间，经期如果做好护理，是每个女性朋友都应该了解的事情。下面我们就来说一说月经期间吃点啥的问题。
经期水果吃点啥好很多女性朋友月经期间不敢吃水果，担心凉到肚子，或者影响月经正常来潮，其实这期间是可以吃水果的，吃的对甚至能够起到调理月经、防止便秘、避免盆腔充血的效果。
Empire CMS,phome.net 性温或性热的水果比较好：人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃等。月经量比较多，持续时间比较长的女性朋友，可以适量的吃性平的水果：苹果、葡萄、火龙果等。
拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net
经期吃什么菜好
都说姨妈期间的女性朋友脾气火爆，情绪起伏大，这和激素分泌有一定的关系，而维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。饮食中富含维生素B6的食材有菜花、胡萝卜等，可以适量的食用。
Empire CMS,phome.net 月经期间胸部胀痛是很多女性头疼的事情，不敢跑不敢跳，碰一碰都疼，这和身体分泌的前列腺素有关，而维生素E能降低其产生，如果你不是偏胖偏酸的体质，可以适量的食用菠菜。
有的女性姨妈期间总是长痘痘，这和皮肤油脂分泌有关，可以适量的补充锌，减少皮肤油脂分泌。
补充：
另外，月经期间最好少吃甜食，以免血糖不稳定，加重痛经等不适症状。适量的摄入高纤维食物，增加血液中镁的含量，调整月经、缓解躁动不安的心。蛋白质也不能少，饮食规律均衡。饮品方面，含咖啡因的饮料少喝，以免增加焦虑，导致情绪起伏不定，可以喝红糖生姜水，平衡体内血液循环，促使血液流畅。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
最有效缓解孕吐的方法 试过的宝妈都说有效孕吐是怀孕的一个比较明显的妊娠反应了，因为现在女性的身体原因，所
怀孕30周出生能存活吗 早产的孩子更容易畸形吗？ 怀孕后妊娠纹会越长越多吗 有没有特例是不长的 延禧攻略袁春望介绍 延禧攻略 袁春望身世 如何怀上孕 女人吃什么容易怀孕
