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怎么练习翻跟头(练翻跟头的基本步骤)

来源: 最后更新:24-05-27 11:09:40

导读: 1、先靠着墙练习倒立,然后离开墙开始练翻跟头。3、首先蹲下,身体成弓形双腿用力蹬地,在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面,翻过去的时候身体要

1、先靠着墙练习倒立,然后离开墙开始练翻跟头。

3、首先蹲下,身体成弓形双腿用力蹬地,在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面,翻过去的时候身体要平躺下,然后再依照前面的方法来做,时间久了就不会躺下了,练习翻跟头就是要手眼和脚的配合。

翻跟头有很多种,侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等在翻时注意保护好自己。想学会翻跟头很简单,首先要多做俯卧撑,将自己的手臂练的强壮有力。

倒立和翻跟头大同小异,在练的时候要选择安全的地方,你可以用翻跟头的手法来做倒立。首先你要正确的判断身体与墙壁的距离,双手在撑地的瞬间一脚离地,另外一只脚轻轻的蹬一下地面,腰部要用力使整个身体靠住墙壁,刚开始不要求很长时间,慢慢来。

拓展资料:

老北京的七十二行及其民俗之一

桌子上面放一板凳,板凳上面再仰放一板凳,将头放在板凳腿上,两脚也放在另一头的板凳腿上,然后翻身。翻跟头的类型有侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等。

标签: 翻跟头  

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