来源: 最后更新:22-11-17 03:14:25
三高是现代社会的常见病,是人们对高血压、高血脂以及高血糖等疾病的简称。三高症状出现以后,如果不注意就会引发多种疾病。控制三高只依靠药物还不够,需要从饮食上多加调理,平时多吃一些能降三高的食物。那么多吃哪些食物能降三高呢?下面小编就来具体告诉大家。
1、多吃三文鱼能降三高
三文鱼是一种营养价值很高的鱼类食材,这种鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸,它能降低人体血液中甘油三酯的水平,也能清理血液中的胆固醇,提高血管的抗氧化能力,能增加血管弹性,加快血液流动,经常食用可以让三高症状明显好转。
2、多吃大蒜能降三高
大蒜也是一种能降三高的食材,它含有大量的挥发性辣味互,能清除人体血管中积存的脂肪,能降低血液中的胆固醇,同时大蒜还具有出色的杀菌消炎功效,平时人们适量多吃一些,可以预防三高,也能让三高人群的病情明显好转。
3、多吃菜花能降三高
菜花也能降三高,这种蔬菜中含有大量的膳食纤维,而且它脂肪的含量特别低,人们食用以后不会吸收过多的脂肪,相反会让身体内积存的脂肪分解并排出体外,可以净化血液,提高胰岛功能,经常食用能让人们的三高指数恢复到正常水平。
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