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肩部健身技巧 肩部健身技巧介绍

来源: 最后更新:22-04-19 08:37:00

导读:1、身体自然站立,肩部保持放松,收腹挺胸,背部挺直,保持身体的稳定,双手抓握哑铃垂于身体两侧。 2、两手持铃同时向两侧举起,举到上臂与地面平行或者感觉到三角肌的收缩即可(新手建议使用重量较轻的),这样能保持三角肌持续紧张

1、身体自然站立,肩部保持放松,收腹挺胸,背部挺直,保持身体的稳定,双手抓握哑铃垂于身体两侧。

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2、两手持铃同时向两侧举起,举到上臂与地面平行或者感觉到三角肌的收缩即可(新手建议使用重量较轻的),这样能保持三角肌持续紧张;然后慢慢地循原路落下回原位,再重复做。

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