女性经期适合什么运动（女性经期适合什么运动锻炼）

来源：最后更新：24-04-01 03:56:58

导读：有些女性在月经期间因各种不适而拒绝做很多事情，当然也有可能因为痛经不适而无法做任何事情。那么，女人来

有些女性在月经期间因各种不适而拒绝做很多事情，当然也有可能因为痛经不适而无法做任何事情。那么，女人来月经可以运动吗？

其实，女性来月经可以适当运动，适当运动有助于健康。因为不仅可以提高人体的功能，还可以促进血液循环，有助于经血的顺利排出等。然而，一些特殊的人不适合在月经期间锻炼。例如，痛经特别严重、月经期间血量特别大、功能性子宫出血的女性朋友最好在月经期间选择适当的休息。如果他们盲目锻炼，他们可能会加重。

女性来月经适合做什么运动

1、经期前3天，适合柔软运动

月经前3天，女性建议选择柔软、舒适、放松的运动。例如瑜伽和体操，或者在家做简单的伸展运动是个好选择。

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2、经期第五天，适合有氧运动

经期到达第五天，身体渐渐地在恢复，这个时候女性朋友们可以选择慢走、慢跑等有氧运动。不要选择剧烈的运动。振动过大，腹腔压力增加，血量增加，生理痛有可能发生。

女性来月经要注意什么

1、减少运动量

生理日运动要选择瑜伽、慢跑、体操等运动量小的项目，同时女性要缩短运动时间，生理日以放松肌肉为目的。

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2、避免剧烈运动

剧烈运动包括跳高、跳远、仰卧起坐、举哑铃等，这些运动会增加腹压力，可能会导致经血过多和子宫位置的变化。

3、不要参加水上运动

生理日不要洗冷水澡或用冷水洗脚。当然，不要参加跳水、游泳等水上运动。否则，阴道感染、月经失调等可能性很高。

4、避免竞争激烈的比赛

这种类型的运动，容易导致女性因高度精神紧张而内分泌紊乱，同样，竞争激烈的比赛方式也可能导致月经失调，因此建议女性朋友尽量避免。

女性来月经参加运动对健康有益，但运动时的注意事项也要记住。否则，不仅没有保健作用，还有可能引起更严重的疾病。

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