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阴道收缩训练让他享受紧致快感

来源: 最后更新:24-03-16 05:26:50

导读:女性的阴道直接影响着性生活,是松弛还是紧致关系到性爱快感。很多女人都想做有个“紧致”的女人,很多男人

  女性的阴道直接影响着性生活,是松弛还是紧致关系到性爱快感。很多女人都想做有个“紧致”的女人,很多男人都希望自己的女人“紧致”,让自己置身于性爱天堂。那么女人需要做哪些训练呢?

阴道收缩训练让他享受紧致快感

  女性为何要进行紧致阴道训练

  与任何肌肉组织一样,盆底肌肉如果不经常锻炼,就会变弱而失去弹性。尤其是在女性经过分娩或随着年龄增加,盆底肌会变松弛。这将直接影响性生活质量,可能会使夫妻双方在性爱过程中体验不到之前的快感。所以女性要重视盆底肌的训练。

  哪些女性需要进行盆底肌训练

  生育后的女性,由于出现阴道松弛现象,所以要进行盆底肌训练。不论顺产还是剖腹产,都需要进行盆底肌锻炼。因为在整个怀孕期特别是分娩前期,盆腔的肌肉和韧带都会逐渐延伸以便为宝宝的出生做好产道准备。即使进行剖宫产的妈妈,阴道也会有松弛现象。所以,产后恢复期内进行盆底肌的恢复性锻炼是十分必要的。对于产前准妈妈而言,适当进行此类运动则有助于加强分娩过程中所需要的肌肉力量。另外,性生活时间特别长,在性交过程中缺乏高潮快感的女性,都可以进行盆底肌训练。

  很多运动都能够紧致盆底肌

  通过运动来锻炼私处的肌肉群,来恢复阴道的弹性和韧性。虽然这种方法方便、简介、最安全并且适用于所有的女性。比较简单的是压腿,前后左右都要压一压,压腿的同时对臀部进行很好的锻炼,要压到位,胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。跳绳能收紧盆地的肌肉,刚开始可以慢慢的跳,先适应适应比较好,开始不要跳的太高,多跳一会儿后再跳的高一些。蛙跳:这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动,它能充分的锻炼肌肉的韧性,坚持每天练15分钟左右,持续一个星期,盆底的肌肉能得到很好的锻炼。仰卧起坐。虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌,但对盆底的肌肉训练也很有帮助,在做仰卧起坐时,臀部会一收一紧,从而锻炼了盆底肌肉。

  “懒人”盆底肌训练方法

  很多女性没有时间做运动,,尤其是新妈妈们要照顾小孩,更是心力交瘁,无暇顾及盆底肌训练。那么这些女性可以采用“懒人”训练法。具体做法是:躺在床上,让他人用按摩捶敲打臀部,能缓解臀部紧张的肌肉,连续敲打还能锻炼臀部肌肉。

  专业盆底肌训练:阴道哑铃

  虽然运动对于锻炼盆底肌、恢复阴道弹性都有帮助,但是这些训练的效果不是那么显着。一种更专业的盆底肌训练,是利用阴道哑铃。通过阴道哑铃可以加强阴道肌肉锻炼,缩小阴道,增加缩肛力度,增加阴道壁收缩力度,改善因盆底肌力下降造成的阴道松弛,加强夫妻性生活的快感。使用缩阴哑铃后,女性的阴道将有更好的收缩力和吮吸能力,性爱时阴道可以进行一定的收缩、夹紧,提高双方性生活质量。女性在生理和心理上都有明显改善。

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