吃什么可以保持健康吃什么可以保持健康英语翻译

来源：最后更新：24-03-10 12:06:37

导读：吃什么食物可以帮助？我们周围有很多普通的食物，可以起到催情的作用，让男人和女人的事情更加美妙和难忘。

吃什么食物可以帮助？我们周围有很多普通的食物，可以起到催情的作用，让男人和女人的事情更加美妙和难忘。吃什么食物有可能？让我们看看！

你想成为一个性能力很强的男人吗？你想成为一个迷人的女人吗？你能在性面前停下来吗？然后经常吃这些常见的性食物，让男人和女人都有强烈的性欲。

吃什么就是吃什么是对的。这就是为什么有一天你会意识到你应该少吃脂肪牛肉而不是奶油甜点。如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉，这只是一种健康的饮食，而不是一种健康而聪明的饮食。为了实现男性的完美健康状态--肩膀粗，腹部岩石般，大脑灵活，性欲旺盛，每一口食物都要有效果。

营养学家的共识是什么食物？这些食物每周吃多少？你能从这些食物中得到什么好处？

1.火鸡胸脯

建议：每周吃3次火鸡胸脯，每次吃85克，含72单位热量。

每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能有效促进肌肉生长。火鸡还富含维生素B、锌（促进细胞生长）和抗癌元素硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说：火鸡富含氨基酸，但几乎没有饱和脂肪，这是非常健康的。火鸡富含蛋白质，容易产生饱腹感，从而避免暴饮暴食的可能性。

2.绿茶

建议：每天喝1：-3杯绿茶，每杯含2单位热量。

从抗癌到减肥再到延缓阿尔茨海默病，绿茶几乎可以在每一种主要疾病中发挥作用。莫尔教授说，无论是热水还是冷水，加一点绿茶对你的身体都是有益的。如果你不喜欢放茶包，试试液体绿茶精华，倒一点水，哇！速溶绿茶就好。

3.鸡蛋

建议：每周吃3次-7个鸡蛋，每个鸡蛋大约含有74个单位热营养学家伊丽莎白·沃德说，人们应该每天吃一个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉生长所必需的氨基酸和能增强记忆力的复合维生素-胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。鸡蛋几乎含有肌肉生长所需的所有营养，沃德说

4.牛奶和其他乳制品

建议：每天喝三次牛奶或乳制品。每225克牛奶含有118单位卡路里。你可能已经知道牛奶和其他乳制品对健康的重要性，但你可能不知道不吃乳制品会让你的身体生气。田纳西州立大学营养学会主任迈克·泽梅尔解释说，如果你不吃乳制品，你的身体会释放一种激素，它使蛋白质留在体内，同时保留脂肪。考虑到牛奶的卡路里，你可能应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑。泽梅尔说：乳制品中的成分可以加速体内脂肪燃烧系统的运行，减少脂肪囤积。

尽管市场上有许多蛋白质物质取代了乳制品，但牛奶总是最有益的营养来源。

5.水

建议:每天喝8杯水，每杯225克。

你可能已经知道你应该多喝水了。多喝水可以排出体内的有毒物质，调节体温，缓解关节，防止肾结石，并将从食物中摄入的营养物质输送到各种器官。营养学博士玛丽埃塔·艾玛吉罗说：如果没有水，即使是营养丰富的食物也没有用。饮用水在许多方面对身体有益，也可以在减肥方面发挥一定的作用。饭前大约半小时喝一杯-2杯水会大大降低你的饥饿感。每天喝这么多水有点像上瘾吗？你可以改变你的模式，比如每天喝没有糖的柠檬水，或者在工作时在杯子里加热量的调味料。

6.甜马铃薯

建议:每周吃一次，每100单位热量

120克甜土豆可以满足我们的日常需求——胡萝卜素，富含铁、维生素C和E。这些元素可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，特别适合在极端环境（高原、寒冷、炎热和污染）中训练的运动员。运动营养学家吉姆·穆勒博士说，甜土豆是高强度训练后恢复肌肉的最佳食物。烹饪甜土豆不仅是烤、蒸或酱汁，还可以尝试冷沙拉，加入一些胡椒粉或做沙拉。你也可以把甜土豆切成汉堡包或肉面包，用烤箱烤薯条也是个好主意。

7.大豆

建议:每周使用2次，每225克含300单位热量

著名的美国海豹特种部队经常吃大豆，你也应该吃大豆。营养学家温迪·佩特森嫁给了一名海豹特种部队成员。她说，她经常为丈夫和同志们做一种日本大豆。温迪称大豆为完美食物，她说：他们一开始不喜欢，但我告诉他们至少要尝尝。当他们津津有味地吃东西时，我告诉他们那是大豆。大豆和肉一样富含蛋白质，全麦食品富含纤维素，以及水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或豆浆，还有其他方法可以吃。一些由豆仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅味道鲜美，而且对男性在床上的表现也很有效。

8.芹菜

当你想到性的时候，你可能不会第一个想到芹菜，甚至不会想到它可能是性的神奇食物。这是因为它含有大量的androsterone，然后无味的激素会通过让男人出汗和女人狂热来释放。

如何享受这种性食物:芹菜，最好生吃。洗手，切开皮，用力咀嚼。

9.生蚝

这是一种经典的助性食品。牡蛎含有高锌，可以促进精液和睾酮的产生。牡蛎还含有多巴胺，一种众所周知的激素可以增强性欲。试着把它放在你的前戏里-你喂她，让她喂你。这种光滑的味道和去皮的过程应该能给你两种不同的心情。

如何享受这种性食物：仔细清洗壳，去除所有的土壤和细菌。然后撬开它们，放在冰床上。如果你喜欢，你也可以在上面挤一些新鲜的柠檬，然后去皮。

10.香蕉

香蕉含有菠萝蛋白酶，被认为能增强男性的性欲。此外，它还含有钾和维生素B，从而增加身体的整体水平。

如何享受这种性食物：首先，把它们放在一个盘子里，以不同的方式剥开，然后让你的伴侣慢慢开始吃它，然后，你狼吞虎咽地吃它，然后开始你的下一次享受时间。

11.梨

阿兹台克人称梨树为ahuacatl或者睾丸树。梨确实可以期待作为身体的一部分。它们含有高浓度的叶酸，有助于蛋白质的代谢，从而为你提供更多的能量。它们还含有维生素B6（一种可以增加雄激素的营养物质）和钾（有助于调节女性甲状腺）。这两个基本组成部分可以增强男性和女性的性欲。

如何享受这种性食物：把它切成两半，用手指拿出里面的东西，然后和你的伴侣一起舔它，享受这种美味。

12.杏仁(或一般坚果)

杏仁是脂肪酸的主要来源，因为它们提供男性身体所需的激素，以确保他们的健康。此外，杏仁的气味会唤起女性本能的激情。试着点一些杏仁味的蜡烛，拨弄她的情绪，然后享受一些杏仁（但不要太多），为自己提供一段时间的性能量。

如何享受这种性食物：吃他们未加工的（没有盐或糖）。或者，打碎一些新鲜的杏仁，在上面撒一些沙拉，让你得到你需要的能量。

13.芒果、桃子和草莓

有什么比让你的牙齿像甜糖一样粘粘的更有趣的呢？也许你应该这样做，并把它作为你性爱的前奏（或期间）。以上三种水果，无论是形状、纹理还是肉质，都有一些性特征的暗示，在你的性前奏中也很有趣。你可以试着把这些水果的果汁涂在身体上，然后互相舔，为你接下来要做的事情创造一个良好的氛围。这创造了一种伟大的（美味的）方式来探索彼此的身体。

如何享受这种性食物：让你的女人吃皮芒果，切成两半桃子，或舔草莓，然后让她给你法国性。

14.肝脏

谷氨酰胺的好来源——-您的免疫系统多孔燃料--肝脏确实能增强你已经慢慢下降的性欲。当然，这不是最好的食物，但如果你把它添加到你的基本饮食结构中，你的身体，你的伴侣，都会感激你这样做。

如何享受这种性食物：在锅里煎肝脏，放一些洋葱、香料和橄榄油，让味道更适合你。

15.无花果

无花果富含氨基酸，被认为可以增加性欲。它们还可以改善性后劲。此外，新鲜无花果的形状和甜味以及更多水的味道可以在两种感觉中高度享受。

如何享受这种性食物：喂她一些新鲜的无花果，让无花果汁在你们两个开始时流遍你们的身体。

16.大蒜

是的，也许你需要库存一些额外的薄荷来改善你的呼吸，但这是非常值得的。大蒜含有大蒜素，这是一种有效的成分，可以增加你性器官的血流量。因此，这是一种非常有效的药物，可以帮助你改善性欲。如果你和你的伴侣不能接受它的气味，你可以用大蒜胶囊作为替代品。

如何享受这种性食物：所以，如果你在做爱的同时不能接受大蒜的气味，那么使用大蒜胶囊，它也会对你的性生活起作用。

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