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女性月经量少可能是减肥变了！我该怎么烹饪呢？

来源： 最后更新：24-03-08 03:56:23

月经是女性特有的，也是女性健康的防线。如果每个月阿姨来的时候放量少得可怜，女性必须特别注意。经血只有一点异常，女性想健康，必须让阿姨恢复正常。

经血只有一点原因

1、减肥没有节制

女性们为了身体好，不惜损害健康。一旦减肥过了头，就会影响健康，如影响大姨妈。大婶和自己体内的脂肪和体重有很大的关系，瘦的女性的脂肪和体重都不符合标准，大婶当然也会受到影响。所以，如果想让阿姨恢复正常的话，请减肥。

2、经常闷闷不乐，情绪低落

有些女性总是怀疑鬼，特别敏感，一点小事就能惹她生气，而且闷闷不乐，把所有的火都压在心里。长期屏住呼吸，肝脏郁结，血气滞留，经血量减少。所以，如果想让阿姨恢复正常的话，请释放自己的感情，不要生气。

3、工作不正常引起内分泌问题

现在的工作节奏很快，为了赶上这样的节奏，女性们总是不分昼夜地奋斗在事业的前线。再加上工作上的不愉快，总是感情不稳定的话，内分泌容易出问题。内分泌一旦不正常，也就是意味着身体器官之间的调节出现“沟通”不畅的问题，这样子宫和卵巢收不到信号的话，经血量也就会相对少了。

月经量少如何调整

1、调整心情

女性在月经期间感情起伏大，容易生气。特别是月经异常时，会出现紧张等感情，心理压力会变大。现在应该调整自己的心情，消除负面情绪，有助于调整月经。

2、不要下冷水

很多女性都知道，来月经的时候最好不要下冷水。其实，一般来说，生理日可以下冷水。但是，月经异常的人最好不要冷水，以免受到寒冷的刺激，情况更差。

3、多吃含铁和滋补的食物

月经量少的女性要多吃含铁和滋补性的食物。给身体补充足够的铁质，防止发生缺铁性贫血；滋补性的食物可以增强体质。乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等食物都具有滋补效果。

4、拒绝生冷食物

月经正常的人，在经期和经期吃生冷食物不会有太大影响。但是，月经量少的人在月经前一周到月经结束之间不要吃冷的东西。

5、养成规律的休息习惯

既然休息是月经量少的原因之一，就要养成规律的休息习惯，不要熬夜。

6、避免过度劳累

女性最好不要在月经期间过度劳累。因为很多女性在经期都会感觉身体疲倦，腰酸背痛，如果再加上过度操劳，就会影响身体器官的功能，同时还会影响新陈代谢。所以女性朋友在月经期间，尽量让生活保持在休闲的状态，身心都不能过于劳累。

调理月经量少的食物

1、肾虚导致的月经量少，其症状为量少色淡，经期易腰酸膝软，头晕耳鸣。治疗月经量少的饮食有当归乌骨鸡汤。原料有枸杞、当归、白酒和乌骨鸡，生姜、盐少。枸杞和当归放入布袋，用白酒浸泡8小时。白酒加盐涂在鸡身上，把药袋和生姜放在鸡腹里，用大火蒸60分钟，用小火继续蒸60分钟。停火去除药袋和生姜，切鸡，这种食疗可以养血。

2、血虚引起的月经量少，患者症状少，生理日容易头晕、下腹坠落等。调理月经量少的饮食为阿胶糯米粥。原料有口香糖和糯米，有点糖。阿胶粉碎后炒至黄色，取出研磨成粉末。糯米先加水煮粥，煮到九成熟时加入胶粉、糖，煮到粘稠。阿胶糯米粥可以补血和滋阴。

标签: 月经  量少  原因  

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