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性生活后男性体力不支怎么办

来源： 最后更新：24-02-25 10:38:25

性生活相当于做了一次剧烈运动会，消耗双方体力和精力，尤其是体质虚弱男性，经历一次性生活后可出现体力不支，该如何快速恢复体力呢。

性生活后男性如何快速恢复体力？

1、合理补充蛋白质

同房后仍然感觉到疲乏可以吃两个鸡蛋，因为鸡蛋中含有优质蛋白质，大部分蛋白质主要是卵球蛋白和卵蛋白，有人体所需要的8种氨基酸和人体蛋白质结构几乎相近。只要补充足够的蛋白质，就能达到强烈的精益气效果，提高精子的质量和活力，帮助体力恢复正常。

2、揉搓睾丸部位

同室后，可清洗双手，轻轻揉搓睾丸部位，促进会阴部血液循环，改善阴茎疲劳状态，促进男性体力恢复。揉搓时要注意力，不要暴力，以免影响睾丸的正常功能。另外也可以对全身进行按摩，能促进血液循环，减轻疲惫感。

3、调节好饮食

若在晚上同房可以喝低脂牛奶，因为牛奶具有镇静催眠功效。若早晨性生活可以喝高糖分的饮料，糖分能在体内快速燃烧，缓解疲劳感。尽量选择纯果汁饮料。果汁饮料中含有矿物质、果糖、维生素，同时含有的钾可以补充同室后出汗流失的钾。

4、拉背部运动

首先要站立好，后背呈现倒s型，主要用背肌和后颈部用力，期间对腹部按摩，臀部向后突起，腰椎前拉后，颈部往后拉，期间注意力要集中，有意识的晃动身体，这样能促进体力恢复。

5、做伸展和柔韧运动

男性需站立好，用双手扶住凳子来保持身体平衡，仰头让后背向后弯曲，臀部向后上方挺起，把所有的注意力全部集中在背肌和后颈部，让背部和腰椎有拉伸感为度，这样能帮助性生活后体力恢复。

温暖的提示

性生活后要注意休息，至少在床上休息30分钟工作。性生活前后注意个人卫生，事后可以喝杯温开水，能及时补充身体所流失的水分。若没有生育需求的话，尽量带上安全套，不仅能起到避孕效果，而且能防止性传播疾病。男人应该多参加体育锻炼，只有强壮的身体才是性生活和谐的基础。多吃维生素、矿物质、精氨酸丰富的食物，提高功能。控制性生活的次数，不要太频繁，不要损害阳光和体力。

标签: 强身健体  性生活  体力  

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