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产后的妈妈们要怎么对自己保健（产后怎么照顾）

来源： 最后更新：24-02-10 02:55:55

　　女人在分娩之后，在最虚弱的日子，在这段时间特别要注意自己的身体保健问题，女人产后要如何保健呢？下面小编就为各位妈妈们介绍一下。

　　勤刷牙

　　怀孕后，准妈妈由于内分泌的变化，或维生素C摄入不足，可以会有牙龈充血、水肿的症状；而且产后大量进补，如果再不及时清理口腔，会让很多食物残存在牙缝中，使得口腔细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中碳水化合物得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。因此，妊娠期间、产后恢复期间应比平时更要注意口腔卫生，至少早晚刷牙各1次，饭后漱口。

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　　对于味精要着重注意

　　一般，成年人吃味精可以通过自身的生理代谢将不适合的物质排出体外，所以吃一点是不影响自身健康的。但是宝宝，特别是12周以内的宝宝，如果妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则会使味精内的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，而宝宝自身的代谢功能很难对味精中的物质取精华弃糟粕，而且会与宝宝血液中的锌发生特异性结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，并且让锌随尿排出体外，导致宝宝缺锌。

　　伤口拆完线可以洗澡

　　现在医学都建议，在新妈妈伤口还没完全好的时候，要每天三次进行消毒，如果伤口拆线了，就可以冲凉了。而且，及时洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物的排出；还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。

　　正常来说，产后一周新妈妈即可擦浴，一个月后可淋浴，但绝不可盆浴，以免洗澡用的脏水灌入生殖道引起感染。洗澡时室温要保持在34-36℃，水温在45℃左右，浴后要迅速擦干身体，穿好衣服，防止受凉。

　　保护阴道

　　女人在分娩时，阴道会大幅度的扩张，造成阴道松弛，而松弛的阴道会使外界的有害细菌更容易进入阴道，造成阴道炎和宫颈炎。分娩后可以加强阴道的锻炼，是阴道回缩。其中最好的方法就是凯格尔运动。再配上LELO的智能露娜球效果会更好。

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