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警惕！女性月子调养的5大误区 女人坐月子调养食谱

来源： 最后更新：24-02-02 12:06:21

　　若女人月子保养的差强人意，会落下病根，很可能一生很难去除。女性月子中的保养，不仅仅要做的很足，还要避免一些保养误区。女人有必要补充一些月子保健知识，避免一些误区对自己的影响。

　　1、很少吃肉，多喝汤

　　月子中的保养虽说离不开汤汤水水的保养，这有助于乳汁的分泌。但是产妇也需要摄入大量的蛋白质，蛋白质大多存在于瘦肉中，汤水中的蛋白质就少之又少了。产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。

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　　2、鸡蛋摄入量过多

　　虽说月子中多摄入蛋白质，鸡肉中的蛋白质含量也比较多，但什么东西都不能摄入过度，再营养的食物摄入过多只会导致身体吸收不了导致营养过剩。鸡蛋吃多了不仅不被人体吸收，还会加重身体的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。

　　3、过度依赖红糖水

　　红糖水对女性有补血的作用。但也不能长时间的饮用。通常情况下，女性在产后半个月左右子宫会恢复到正常状态，若是还在服用红糖水，会导致身体费血排除的血量增多，日积月累便会产生贫血的现象。通常，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。

　　4、大量喝汤

　　虽然月子中多喝汤水可以促进乳液的分泌，但是喝汤也不能无限制的饮用。汤水摄入过多会引起乳房肿胀疼痛，若是稍加不注意，还会引起乳腺炎的发生，那就得不偿失了。

　　5、吃刺激性食物

　　月子中的女性会出现没胃口吃饭的状况，若是在此时摄入辣椒等刺激性食物来开胃，会导致产妇身体的内热增加，出现口干、便秘等现象。也不利于孕妇身体的恢复。而且，产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝，使宝贝患病。因此，产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

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